チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*

sakusakudon @cook_40042657
チーズで満足感UPの糖質オフレシピです♪
このレシピの生い立ち
チーズを乗せなくても良いのですが、糖質制限しているときは、このチーズで満足感をプラス。家族はじゃがいも付きで、私はなしで^^
チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*
チーズで満足感UPの糖質オフレシピです♪
このレシピの生い立ち
チーズを乗せなくても良いのですが、糖質制限しているときは、このチーズで満足感をプラス。家族はじゃがいも付きで、私はなしで^^
作り方
- 1
鶏もも肉は魚焼きグリルで両面軽く焦げ目が付くまで焼く。肉側8~10分、皮側3~5分。
- 2
じゃが芋は皮を剥いて立てに半分、それをさらに縦に3つに切り、ラップをしてレンジで3~5分チンする。
- 3
1が焼けたらお皿に取り出し、全面にハーブソルトを、まんべんなく振っておく。私はこちらのものを使用してます。
- 4
オーブントレイにアルミホイルを敷きその上に3を並べ、明いてる隙間にほぐしたしめじや2のじゃがいもを並べる。
- 5
オーブンレンジのグリル機能を使って20分焼く。
- 6
一度取り出して(火傷注意)とろけるチーズを乗せて更に5分くらい焼く。チーズが溶ければできあがり。
- 7
お肉をお皿に盛りつけ、しめじやジャガ芋を盛りつけてできあがり。
- 8
7は糖質制限無しの家族用。糖質制限ある人はじゃが芋はのせません。
コツ・ポイント
先に魚焼きグリルで焼くことで、余分な油が落ちるのと、8割方火が通るのでグリルで焼く時間が少なくて済みます。
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