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チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*
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チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*-レシピのメイン写真

チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*

sakusakudon
sakusakudon @cook_40042657

チーズで満足感UPの糖質オフレシピです♪
このレシピの生い立ち
チーズを乗せなくても良いのですが、糖質制限しているときは、このチーズで満足感をプラス。家族はじゃがいも付きで、私はなしで^^

チーズで満足感UPの糖質オフレシピです♪
このレシピの生い立ち
チーズを乗せなくても良いのですが、糖質制限しているときは、このチーズで満足感をプラス。家族はじゃがいも付きで、私はなしで^^

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sakusakudon
sakusakudon @cook_40042657

チーズで満足感UPの糖質オフレシピです♪
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チーズを乗せなくても良いのですが、糖質制限しているときは、このチーズで満足感をプラス。家族はじゃがいも付きで、私はなしで^^

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 2~4枚
  2. しめじ 1パック
  3. じゃが芋(糖質制限してない人用) 2個
  4. とろけるチーズ 100g
  5. ハーブソルト 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は魚焼きグリルで両面軽く焦げ目が付くまで焼く。肉側8~10分、皮側3~5分。

    • チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*作り方1写真
  2. 2

    じゃが芋は皮を剥いて立てに半分、それをさらに縦に3つに切り、ラップをしてレンジで3~5分チンする。

  3. 3

    1が焼けたらお皿に取り出し、全面にハーブソルトを、まんべんなく振っておく。私はこちらのものを使用してます。

    • チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*作り方3写真
  4. 4

    オーブントレイにアルミホイルを敷きその上に3を並べ、明いてる隙間にほぐしたしめじや2のじゃがいもを並べる。

    • チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*作り方4写真
  5. 5

    オーブンレンジのグリル機能を使って20分焼く。

  6. 6

    一度取り出して(火傷注意)とろけるチーズを乗せて更に5分くらい焼く。チーズが溶ければできあがり。

    • チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*作り方6写真
  7. 7

    お肉をお皿に盛りつけ、しめじやジャガ芋を盛りつけてできあがり。

    • チキンハーブソテー*糖質オフレシピ*作り方7写真
  8. 8

    7は糖質制限無しの家族用。糖質制限ある人はじゃが芋はのせません。

コツ・ポイント

先に魚焼きグリルで焼くことで、余分な油が落ちるのと、8割方火が通るのでグリルで焼く時間が少なくて済みます。

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sakusakudon
sakusakudon @cook_40042657
2016/03/14 05:17に公開
毎日のことだから、簡単に短時間でできる献立を紹介します。フルタイムで働いてるママたちや、時間のない忙しいママたちに♪私もフルタイムで働く兼業主婦ですから~30分~40分でできる献立です。
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