糖質制限*HBで大豆粉の低糖質ベーグル♪

1個当たり糖質13g以下と低糖質!
アレンジが効くのでココアを入れたり抹茶を入れたり胡桃を入れたり・・・楽しんで♪
このレシピの生い立ち
パン好きの境界型糖尿病のオットのためにパンを試行錯誤しております。
糖質制限*HBで大豆粉の低糖質ベーグル♪
1個当たり糖質13g以下と低糖質!
アレンジが効くのでココアを入れたり抹茶を入れたり胡桃を入れたり・・・楽しんで♪
このレシピの生い立ち
パン好きの境界型糖尿病のオットのためにパンを試行錯誤しております。
作り方
- 1
HBに材料を全て入れパン生地コースで1次発酵まで終える。
6等分して丸め、固く絞ったふきんをかぶせ15分休ませる。 - 2
成型。
手でつぶしてガスを抜き、麺棒で楕円にのばす。 - 3
上1/3を織り込み指でしっかり押さえて生地をくっつける。
- 4
上下反対にし同様に1/3織り込む。
- 5
閉じ目を下にして押さえつける用にしっかりとつなぎ目を閉じる。手で転がして15センチくらいの長さにする。
- 6
片方の先を麺棒で平らにつぶす。
- 7
とじめがわっかの内側に来るように輪をつくり、図のように6のつぶした部分を重ねる。
- 8
恥とつぶした部分は指でしっかりつまんで生地をとじる。
ここをしっかりしないと発酵中に崩れてしまいます。 - 9
小さくカットしたクッキングシートにのせ、30度のオーブンで40~50分発酵させる。
- 10
これくらい膨らみます。
- 11
オーブンを220度に予熱する。
フライパンでお湯を沸かし、茹でる用のエリスリトールを入れる。 - 12
オーブンが温まったら、ベーグルを茹でる。両面で1分30秒くらい茹でる。
- 13
12を鉄板にのせすぐにオーブンへ。
オーブンの温度を200度に下げ、12~15分焼成。 - 14
色々はさんだりして楽しんでください♪
コツ・ポイント
綴じ目をしっかりとじること。
そうしないと発酵中に開いてきて形が変わってしまいます。
あとは色がつきやすいので焼き時間は加減してください。
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