おからと米粉でダイエットお好み焼き

おからと米粉でダイエットお好み焼き-レシピのメイン写真

おからと米粉でダイエットお好み焼き

ちゅっぷ @cook_40045958

ダイエット用にお好み焼きの粉や小麦粉を使わず米粉で^^
おからも入れて超満腹です♪
このレシピの生い立ち
以前はお好み焼き粉や小麦粉で作っていましたが、よりヘルシーにしたくて、米粉(上新粉)を使ってみました。
小麦粉よりもっちり感が少ないですが、腹持ちもよくヘルシーなひとりランチにぴったりです♪

ダイエット用にお好み焼きの粉や小麦粉を使わず米粉で^^
おからも入れて超満腹です♪
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小麦粉よりもっちり感が少ないですが、腹持ちもよくヘルシーなひとりランチにぴったりです♪

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ちゅっぷ @cook_40045958

ダイエット用にお好み焼きの粉や小麦粉を使わず米粉で^^
おからも入れて超満腹です♪
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以前はお好み焼き粉や小麦粉で作っていましたが、よりヘルシーにしたくて、米粉(上新粉)を使ってみました。
小麦粉よりもっちり感が少ないですが、腹持ちもよくヘルシーなひとりランチにぴったりです♪

ダイエット用にお好み焼きの粉や小麦粉を使わず米粉で^^
おからも入れて超満腹です♪
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以前はお好み焼き粉や小麦粉で作っていましたが、よりヘルシーにしたくて、米粉(上新粉)を使ってみました。
小麦粉よりもっちり感が少ないですが、腹持ちもよくヘルシーなひとりランチにぴったりです♪

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材料

1人分

☆キャベツの葉 2～3枚
☆おから 50ｇくらい
☆卵 1個
☆米粉(上新粉) 適量
☆和風だし(顆粒) 小1位
☆水適量
かつお節適量
マヨネーズお好みで
青のりお好みで

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作り方

1

キャベツを荒い千切りにする。
2

☆を全てボールでよく混ぜる。
※キャベツに絡んでどろっとする位
3

フライパンに油を熱し、片面ずつゆっくり焼く。
4

両面焼けたら、皿に乗せ、お好みでマヨネーズ・かつお節・青のりをトッピングして完成♪

コツ・ポイント

米粉の量は全体がドロッとなじむ位です。

米粉(上新粉)をお好み焼き粉や小麦粉粉に変えると、よりもっちりと満足感がアップします。
お好みで使い分けてくださいね。

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ちゅっぷ @cook_40045958

2014/05/21 05:17に公開

困った時はクックパッドでいつも助けてもらっています。新鮮なメニューが多いので挑戦してみたくなります(*^.^*)

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このレシピのキーワード

お好み焼き米粉おからキャベツ上新粉かつお節卵

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