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ヘルシーそうめん-レシピのメイン写真

ヘルシーそうめん

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養価計算】　エネルギー：451kcal　たんぱく質：23.9ｇ 脂質：10.1ｇ 炭水化物：71.8ｇ 食塩相当量：3.5ｇ

【栄養価計算】　エネルギー：451kcal　たんぱく質：23.9ｇ 脂質：10.1ｇ 炭水化物：71.8ｇ 食塩相当量：3.5ｇ

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【栄養価計算】　エネルギー：451kcal　たんぱく質：23.9ｇ 脂質：10.1ｇ 炭水化物：71.8ｇ 食塩相当量：3.5ｇ

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材料

2人分
  • そうめん 200
  • きゅうり 100
  • A：ちりめんじゃこ 40
  • A：ツナ缶 70
  • A：かつおぶし 4
  • A：刻みのり 1
  • B：ストレートめんつゆ 120
  • B：水 20
  • B：ねぎの小口切り 10
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作り方

  1. 1

    茹でたそうめんと千切りにしたきゅうりを混ぜ合わせる。

  2. 2

    ①を器に盛り、上にAをのせ、スライスしたトマトを飾る。

  3. 3

    Bにつけて食べる。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/04 00:05に公開

このレシピのキーワード

そうめん ねぎ ツナ じゃこ キュウリ かつお節

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