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オートミールでさばみそ煮雑炊
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オートミールでさばみそ煮雑炊-レシピのメイン写真

オートミールでさばみそ煮雑炊

桜と桃ちゃん
桜と桃ちゃん @cook_40053721

材料混ぜてチンするだけ簡単にすぐ出来て美味しくてお腹いっぱい♡サバの栄養たっぷりです♡覚え書き用に載せました
このレシピの生い立ち
ダイエットを始めてから食物繊維を摂取する為にオートミールを食べ始めました！色んなアレンジを試してみようと思います

材料混ぜてチンするだけ簡単にすぐ出来て美味しくてお腹いっぱい♡サバの栄養たっぷりです♡覚え書き用に載せました
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ダイエットを始めてから食物繊維を摂取する為にオートミールを食べ始めました！色んなアレンジを試してみようと思います

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オートミールでさばみそ煮雑炊

桜と桃ちゃん
桜と桃ちゃん @cook_40053721

材料混ぜてチンするだけ簡単にすぐ出来て美味しくてお腹いっぱい♡サバの栄養たっぷりです♡覚え書き用に載せました
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ダイエットを始めてから食物繊維を摂取する為にオートミールを食べ始めました！色んなアレンジを試してみようと思います

材料混ぜてチンするだけ簡単にすぐ出来て美味しくてお腹いっぱい♡サバの栄養たっぷりです♡覚え書き用に載せました
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材料

1人分
  • オートミール 40g
  • 水 180cc
  • サバ味噌煮缶 1/2缶
  • 乾燥ワカメ 適量
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    1食分
    261kcal
    糖質21.1
    食物繊維4.7

  2. 2

    オートミールを分量分計り

    • オートミールでさばみそ煮雑炊作り方2写真
  3. 3

    水と塩を入れ

    • オートミールでさばみそ煮雑炊作り方3写真
  4. 4

    サバ缶を入れ

    • オートミールでさばみそ煮雑炊作り方4写真
  5. 5

    崩し(先に崩してから入れると楽ですw)

    • オートミールでさばみそ煮雑炊作り方5写真
  6. 6

    乾燥ワカメを入れ

    • オートミールでさばみそ煮雑炊作り方6写真
  7. 7

    レンジで普通の温めチンしたら出来上がり〜

    • オートミールでさばみそ煮雑炊作り方7写真
  8. 8

    簡単で美味しいです♡

    • オートミールでさばみそ煮雑炊作り方8写真

コツ・ポイント

レンジで加熱する際爆発しないように気をつけてw

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桜と桃ちゃん
桜と桃ちゃん @cook_40053721
2019/05/19 11:56に公開
お菓子作りが大好きです！周りに喜んでもらいという趣旨で色んな物を作ってます(^O^)
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このレシピのキーワード

雑炊 みそ煮 サバ 缶詰 ワカメ オートミール

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