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1人前塩分2g以下の減塩キーマカレー
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1人前塩分2g以下の減塩キーマカレー-レシピのメイン写真

1人前塩分2g以下の減塩キーマカレー

喜惣衛門
喜惣衛門 @cook_40187061

3人前で塩分2.1gなので、1人前で塩分1g以下の減塩キーマカレーです。

トマトの酸味が少し強めのキーマカレーです。
このレシピの生い立ち
カレーが好きな父親が1食2g、1日6gの減塩をしないといけない病気になったので、減塩のキーマカレーを考えました。

3人前で塩分2.1gなので、1人前で塩分1g以下の減塩キーマカレーです。

トマトの酸味が少し強めのキーマカレーです。
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カレーが好きな父親が1食2g、1日6gの減塩をしないといけない病気になったので、減塩のキーマカレーを考えました。

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1人前塩分2g以下の減塩キーマカレー

喜惣衛門
喜惣衛門 @cook_40187061

3人前で塩分2.1gなので、1人前で塩分1g以下の減塩キーマカレーです。

トマトの酸味が少し強めのキーマカレーです。
このレシピの生い立ち
カレーが好きな父親が1食2g、1日6gの減塩をしないといけない病気になったので、減塩のキーマカレーを考えました。

3人前で塩分2.1gなので、1人前で塩分1g以下の減塩キーマカレーです。

トマトの酸味が少し強めのキーマカレーです。
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材料

3人前
  • 牛豚ひき肉 200g
  • セロリ 1本
  • 玉ねぎ 小ぶりなもの1個
  • 人参 1/2本
  • 生姜 ひと片
  • ひよこ豆 1缶
  • カットトマト 1缶
  • カレー粉 大さじ3
  • ガラムマサラ 小さじ1
  • 塩分なしのケチャップ 大さじ2
  • 塩分50%オフのウスターソース 大さじ4
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作り方

  1. 1

    セロリのスジを取って、みじん切りにする。
    (葉っぱの部分もみじん切りにして使う)

  2. 2

    玉ねぎ、人参、生姜をみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに米油を大さじ1入れて熱し、生姜、セロリ、玉ねぎ、人参をしんなりするまで炒める。

  4. 4

    野菜がしんなりしたら、ひよこ豆を入れて軽く炒める。

  5. 5

    ひき肉を入れてしっかり炒める。

  6. 6

    ひき肉に火が通ったら、カットトマト、カレー粉、ガラムマサラ、ケチャップ、ウスターソースを入れて10分弱煮込む。

コツ・ポイント

ケチャップは無塩のもの、ウスターソースは塩分50%オフのものを使うこと。

セロリは葉っぱの部分もみじん切りにして使う。

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喜惣衛門
喜惣衛門 @cook_40187061
2017/05/24 11:09に公開

このレシピのキーワード

カレー キーマ セロリ にんじん トマト缶 ひよこ豆 カレー粉 玉ねぎ ケチャップ しょうが 合い挽き

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