頭の部分を切り落とし
中身をくり抜きます
くり抜きづらい時はレンジで1分加熱してみて下さい
熱いので火傷に注意！

綺麗にくり抜きました♪
少し周りを残してもいいですよ
後で食べる時に周りが美味しいです♪

にんじんは薄めのいちょう切り、玉ねぎは5ミリ幅位の厚さで切り、3等分に切っておく

オリーブオイルを入れて、にんじん玉ねぎを入れて、玉ねぎが透き通るまで中火で炒める

玉ねぎが透き通ったら、小麦粉を振りかけて、弱火でお野菜全部の周りに小麦粉がつく様に炒める
写真位になればOK

弱火のままで、牛乳をカップ半分入れて、お野菜に付いた小麦粉が取れる様に全体を良く混ぜながら炒める
底の方から混ぜてね

この位トロミがついたら、残りの牛乳を足して全体にトロミがつくまで弱火で混ぜる、底から良く混ぜて下さい！

トロミがついたら、くり抜いたかぼちゃを入れて、全体が良く混ざったら火を消す

坊ちゃんかぼちゃが入る大きさの、耐熱容器に入れて、炒めた中身を流し込む
ぴったり入りました♪

お好みで黒胡椒を振って下さい♪
オーブンは200度で予熱開始！

溶けるスライスチーズをのせて、溶けるタイプならピザ用でもOK
200度で温めたオーブンに入れて20分位、

チーズが溶けたら完成！
器が熱くなってるので、火傷しない様に取り出して下さい！

中はトロトロです♪
薄く切ったパンにのせたり、ご飯にかけたりお好きな食べ方で召し上がれ♡