ヘルシー!ナスの白滝麻婆
みぃちゃんマミー☆ @cook_40181856
白滝で〝カサ増し〟&〝ヘルシー〟‼︎
ボクシングをやっているダーリンの為の、減量レシピ♡
このレシピの生い立ち
白滝レシピ第1弾☆食欲旺盛なダーリンの、減量メニューの一つ♡白滝でカサ増し&便通も良くなり、ダブル効果!
ヘルシー!ナスの白滝麻婆
白滝で〝カサ増し〟&〝ヘルシー〟‼︎
ボクシングをやっているダーリンの為の、減量レシピ♡
このレシピの生い立ち
白滝レシピ第1弾☆食欲旺盛なダーリンの、減量メニューの一つ♡白滝でカサ増し&便通も良くなり、ダブル効果!
作り方
- 1
材料を切っておきます。ナス、ピーマンは乱切り。長ねぎは斜め薄切り。豚コマは微塵切り。白滝は茹でて適当な長さに切ります。
- 2
麻婆タレを作ります。
材料の☆印を全て混ぜておきます。 - 3
サラダ油で、ナスとピーマンを軽く炒め、お皿に取り出しておきます。
※油が絡まる程度。 - 4
3のフライパンでゴマ油を熱します。ニンニクを入れ、香りが出るまで炒めたら、豚肉を入れて、色が変わるまで炒めます。
- 5
4に白滝を追加し、軽く炒めて水分を飛ばします。そこに、2の麻婆タレの約半量と長ねぎの半量を加えます。
- 6
ナスとピーマンを加え、強火で3分程煮込みます。そこに、残りの麻婆ダレと長ねぎを入れ、沸騰したら、一度火を止めます。
- 7
水溶き片栗粉を入れ、ダマにならないようかき混ぜます。再度火を付け、トロミがついたら出来上がりです。
コツ・ポイント
豚コマを使うのがポイント!ひき肉よりも歯応えがあり、少ない量でも満足出来ます。
麻婆ダレを2回に分けて入れると、辛味とコクがアップ!
♡御飯だけでなく、麺類の具にしたり、豆腐類にかけて食べても美味しいです。
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