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手軽に食べられるサラダ味噌すーぷ
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手軽に食べられるサラダ味噌すーぷ-レシピのメイン写真

手軽に食べられるサラダ味噌すーぷ

13th黒うさぎ
13th黒うさぎ @cook_40113285

材料をお椀に入れて熱湯を掛けて味噌が溶けるように混ぜて2分待つだけ。手軽に1品で食事としても満足できる便利な味噌すーぷ。
このレシピの生い立ち
暑い季節に鍋で調理したり、1日分を作って鍋に入れっぱなしにしたりしたくない
→でも味噌汁食べたい
→お湯掛けるだけ材料にしよう
→でもいろいろ食べたい
→主食に準じた栄養も取れるようにして1品で満足できる味噌すーぷにしよう
→できました◎

材料をお椀に入れて熱湯を掛けて味噌が溶けるように混ぜて2分待つだけ。手軽に1品で食事としても満足できる便利な味噌すーぷ。
このレシピの生い立ち
暑い季節に鍋で調理したり、1日分を作って鍋に入れっぱなしにしたりしたくない
→でも味噌汁食べたい
→お湯掛けるだけ材料にしよう
→でもいろいろ食べたい
→主食に準じた栄養も取れるようにして1品で満足できる味噌すーぷにしよう
→できました◎

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手軽に食べられるサラダ味噌すーぷ

13th黒うさぎ
13th黒うさぎ @cook_40113285

材料をお椀に入れて熱湯を掛けて味噌が溶けるように混ぜて2分待つだけ。手軽に1品で食事としても満足できる便利な味噌すーぷ。
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→でも味噌汁食べたい
→お湯掛けるだけ材料にしよう
→でもいろいろ食べたい
→主食に準じた栄養も取れるようにして1品で満足できる味噌すーぷにしよう
→できました◎

材料をお椀に入れて熱湯を掛けて味噌が溶けるように混ぜて2分待つだけ。手軽に1品で食事としても満足できる便利な味噌すーぷ。
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材料

1人分
  • 熱湯 350ml
  • 味噌 大匙2
  • だし材料(ほんだし等) 適量
  • 納豆 45g
  • きのこ(ぶなしめじ等) 20g
  • 玉葱(生食向け品種をお勧め) 小1/6
  • 長葱 5g
  • 香菜(または芹やみつば等) 適宜
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作り方

  1. 1

    ★下拵え:きのこ★
    電磁波調理器で蒸し・茹でになるように加熱しておく。例えばぶなしめじなら100gを600Wで2.5分。

    • 手軽に食べられるサラダ味噌すーぷ作り方1写真
  2. 2

    ★下拵え:葉根菜★
    長葱→小口切り
    玉葱→生食し易い薄めの櫛切り・食べやすい長さに調整
    香菜→3mm間隔程度に刻む

  3. 3

    お椀に材料を全部入れ、熱湯を掛け、味噌を溶かし、2分待つ。

コツ・ポイント

◇味噌が溶け難い→スプーンで切り・潰しするように混ぜる、茶漉しで濾し溶かす、粗越し味噌を使う
◇納豆は嫌→水煮大豆、豆腐
◇香菜は嫌→芹、三つ葉、水菜
◇玉葱は嫌→大根
◇油脂入れたい→米油、油揚げ
◇毎食これだと→適当に補って食べて下さい

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13th黒うさぎ
13th黒うさぎ @cook_40113285
2019/09/08 00:55に公開
北海道札幌市在住のおひとりさま。ほぼ毎日しているけれど、料理は趣味。時間や手間のかかる料理は休日の楽しみの1つ。
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このレシピのキーワード

サラダ みつば キノコ ぶなしめじ せり コリアンダー 味噌 玉ねぎ 納豆 長ネギ

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