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節約!簡単★ブロッコリーのツナマヨあえ
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節約!簡単★ブロッコリーのツナマヨあえ-レシピのメイン写真

節約!簡単★ブロッコリーのツナマヨあえ

おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

野菜が高い!冷凍ブロッコリーで作るツナマヨあえです。簡単なのに美味しい♡お弁当の1品に!糖質制限してる方にも(*^^*)
このレシピの生い立ち
手軽にできるお弁当おかず!食事のつけあわせにも最適!家族みんなの好物です\(^o^)/

野菜が高い!冷凍ブロッコリーで作るツナマヨあえです。簡単なのに美味しい♡お弁当の1品に!糖質制限してる方にも(*^^*)
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おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

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材料

  • 冷凍ブロッコリー 1袋
  • 塩こしょう 適量
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  • カロリーオフマヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ツナ缶は水切りをして、ボウルに。そこに塩こしょうをする。マヨネーズも入れ、混ぜる。

  2. 2

    沸騰したお湯に冷凍のままのブロッコリーを入れて茹でる。3分ほどしたら、ザルにあげる。

  3. 3

    ブロッコリーの粗熱が冷めたら、ブロッコリーをギュッとしぼって、よく水を切ってボウルにうつす。

  4. 4

    ブロッコリーとツナマヨをまぜまぜ。冷蔵庫で冷やして完成!

コツ・ポイント

もちろん生のブロッコリーでもオッケーです。カロリー気にならない方は、オイル漬けのツナと、普通のマヨネーズでどうぞ!茹でたブロッコリーは、しっかりとしぼってください!水を切らないと水ぽくなってしまいます。

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おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095
2018/01/28 11:40に公開
万年ダイエッターの高校生男子2人のママです。育ち盛りの息子たちに栄養のある美味しいごはんを食べさせたいと、毎日がんばっています!クックパッドさんにはいつもお世話になっています(^^)特にお菓子作りが好きです♡
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このレシピのキーワード

ツナ 冷凍ブロッコリー カロリーオフマヨネーズ

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