CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ボリューム満点ヘルシーとん平焼き
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ボリューム満点ヘルシーとん平焼き-レシピのメイン写真

ボリューム満点ヘルシーとん平焼き

きむマミー
きむマミー @cook_40069474

大阪の味！今回は豚バラ無しで野菜たっぷり満腹のとん平焼き！ダイエットにも節約にも〜
このレシピの生い立ち
体重が気になるけどたくさん食べたい…キャベツともやしなら大丈夫かなと思い(⍢)ソースをポン酢と大根おろしに変えればなお良しですけど…

大阪の味！今回は豚バラ無しで野菜たっぷり満腹のとん平焼き！ダイエットにも節約にも〜
このレシピの生い立ち
体重が気になるけどたくさん食べたい…キャベツともやしなら大丈夫かなと思い(⍢)ソースをポン酢と大根おろしに変えればなお良しですけど…

もっと読む

ボリューム満点ヘルシーとん平焼き

きむマミー
きむマミー @cook_40069474

大阪の味！今回は豚バラ無しで野菜たっぷり満腹のとん平焼き！ダイエットにも節約にも〜
このレシピの生い立ち
体重が気になるけどたくさん食べたい…キャベツともやしなら大丈夫かなと思い(⍢)ソースをポン酢と大根おろしに変えればなお良しですけど…

大阪の味！今回は豚バラ無しで野菜たっぷり満腹のとん平焼き！ダイエットにも節約にも〜
このレシピの生い立ち
体重が気になるけどたくさん食べたい…キャベツともやしなら大丈夫かなと思い(⍢)ソースをポン酢と大根おろしに変えればなお良しですけど…

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 卵 3〜4個
  • 牛乳 少量
  • 水溶き片栗粉 少量
  • もやし 1袋
  • キャベツ 1/2個
  • 塩コショウ 適量
  • オリーブ油 少量
  • サラダ油 少量
  • お好み焼きソース お好みで
  • マヨネーズ お好みで
  • 鰹節と青のり お好みで
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにし、もやしとキャベツをオリーブ油をひいたフライパンで炒め塩コショウする（レンジでも可）

  2. 2

    卵に牛乳と水溶き片栗粉をいれる

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、卵液を流しいれてもやしとキャベツ炒めをのせる

  4. 4

    包んでソース、マヨネーズ、鰹節と青のりをトッピングして完成！

  5. 5

    豚バラがあればさらに美味しいですが、ヘルシーに今回はお肉無しの野菜たっぷりのとん平焼きです

コツ・ポイント

片栗粉を使うと破れにくく、野菜多くても巻きやすいです！ソースマヨネーズのカロリーが気になる時はポン酢に大根おろしで！これまたあっさりで美味しい〜

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

きむマミー
きむマミー @cook_40069474
2015/02/05 11:11に公開
食べるのだいすき3児の母です。料理はついつい目分量…そして大家族で育ったせいか量が多い…これを機に計量しています笑。 元船上コックの祖父の教えが料理の基本になっています。少しでもメニュー選びの参考になれば幸いです。綺麗で映えな写真は取れないですがお許しください〜
もっと読む

このレシピのキーワード

とんぺい焼き もやし キャベツ かつお節 牛乳 卵

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ミチョみたいなザクロ酢
  2. 青バナナチップス
  3. 夏蜜柑ミルクプリン🍊
  4. レンジで3分！3人分ふわトロ卵
  5. 20260604息子のお弁当
  1. ＊居酒屋の味！揚げないタコの唐揚げ＊
  2. お弁当にも♡コロコロ厚揚げのごま照り焼き
  3. ココナッツオイルのクッキー＊大人気レシピ
  4. 秘密の黄金比だれ❃やわらか豚の生姜焼き❃
  5. めっちゃボリュームUP☆鶏チリ大根
  6. Philly cheese stuffed chicken breasts
  7. Potato Pop
  8. Sausage & Cheese Stuffed Shells
  9. Chocolovers molten brownies
  10. Spinach Tomato & Feta Stuffed Chicken Breast
  1. 高野豆腐 ネギ ワカメの お味噌汁！
  2. どっさリンゴの豆腐ヨーグルトケーキ
  3. ハンバーグディナー
  4. 玉ねぎ 人参 ウインナーの トマト煮♡
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20441480
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close