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簡単！チキンのトマト煮込み
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簡単！チキンのトマト煮込み-レシピのメイン写真

簡単！チキンのトマト煮込み

オカマ飯
オカマ飯 @cook_40254287

現在ダイエット中なので糖質があまりない料理になります。
丸ごと食べれる芽キャベツを入れてるのであまり包丁を使いません！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもおいしのを食べたいということで作ってみました。

現在ダイエット中なので糖質があまりない料理になります。
丸ごと食べれる芽キャベツを入れてるのであまり包丁を使いません！
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ダイエット中でもおいしのを食べたいということで作ってみました。

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オカマ飯
オカマ飯 @cook_40254287

現在ダイエット中なので糖質があまりない料理になります。
丸ごと食べれる芽キャベツを入れてるのであまり包丁を使いません！
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材料

４人分
  • 鶏胸肉 ３００g
  • 芽キャベツ ２００g
  • マッシュルーム(スライス) ７０g
  • トマト缶(カットタイプ) ４００g
  • コンソメ(固形) ２個
  • ケチャプ 大さじ１
  • 水 300ml
  • バター ２０g
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作り方

  1. 1

    胸肉は繊維に沿って一口大にします。
    芽キャベツはしたの部分を切ります。

  2. 2

    フライパンで鶏肉を狐色になるまで焼いたら鍋に移します。

  3. 3

    鶏肉が入った鍋に、芽キャベツ、水、マッシュルーム、トマト缶を入れて火にかけます。

  4. 4

    アクが出てきたら、アクを救い、コンソメ、ケチャップで味を整え、再度火にかけます。

  5. 5

    出来上がり直前にバターを入れたら出来上がり

コツ・ポイント

芽キャベツは丸ごと使えるので便利です。
また、ビタミンCやビタミンB1が豊富です。

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オカマ飯
オカマ飯 @cook_40254287
2020/04/16 17:27に公開
ニューハーフで料理大好きです。男の胃袋をわしづかみする料理をどんどんアップしついきますので、よかった作ってみてくださいね！
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このレシピのキーワード

トマト煮 トマト缶 マッシュルーム バター ケチャップ 芽キャベツ 鶏胸肉

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