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ダイエット中でも食べられる!おから餅
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ダイエット中でも食べられる!おから餅-レシピのメイン写真

ダイエット中でも食べられる!おから餅

kchil
kchil @kchil

糖質が低く食物繊維たっぷりのおやつです♪おからとオオバコは苦手ですが、食べやすいようアレンジしました!
このレシピの生い立ち
トレーナーさんに教えてもらったおから餅、においがどうしても苦手だったのですが、便秘解消のために食べやすいようアレンジしました。

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糖質が低く食物繊維たっぷりのおやつです♪おからとオオバコは苦手ですが、食べやすいようアレンジしました!
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糖質が低く食物繊維たっぷりのおやつです♪おからとオオバコは苦手ですが、食べやすいようアレンジしました!
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材料

2個分
  • おからパウダー 15g
  • サイリウム(オオバコ) 3g
  • ラカントS(甘味料) 10g
  • 無脂肪乳 100cc
  • トッピングするもの 適宜
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作り方

  1. 1

    大きめの器におから、サイリウム、ラカントS、無脂肪乳を入れ、よく混ぜ合わせる

  2. 2

    電子レンジ600wで1分半加熱する

  3. 3

    とり出してかき混ぜる。お餅のような粘度になったら完成!

  4. 4

    2つに分けると丁度良いサイズです。きなこ餅や磯部餅のようにしたり、苺をくるんで苺餅のようにしたり、アレンジがオススメです

    • ダイエット中でも食べられる!おから餅作り方4写真

コツ・ポイント

無脂肪乳と甘味料を使うことでオオバコの食べづらさが軽減されます。
食事制限中でなければ普通の牛乳やお砂糖に置き換えてください。

きなこをまぶすか、磯部餅のようにするのが1番食べやすいと思います。フルーツをくるむとサッパリ食べられます。

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kchil
kchil @kchil
2020/04/23 07:07に公開

このレシピのキーワード

お餅 オオバコ サイリウム おからパウダー

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