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プロテインマグカップケーキ＊Vegan
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プロテインマグカップケーキ＊Vegan-レシピのメイン写真

プロテインマグカップケーキ＊Vegan

ミニまるベジライフ♪
ミニまるベジライフ♪ @cook_40254215

お砂糖無し！5分で完成！おからを使った電子レンジで簡単にできるマグカップケーキです♩
腹持ちよいのでダイエットにも♡♡♡
このレシピの生い立ち
プロテインを普通に飲むことが苦手で美味しく取り入れるために考えました(^^)

お砂糖無し！5分で完成！おからを使った電子レンジで簡単にできるマグカップケーキです♩
腹持ちよいのでダイエットにも♡♡♡
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プロテインを普通に飲むことが苦手で美味しく取り入れるために考えました(^^)

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ミニまるベジライフ♪
ミニまるベジライフ♪ @cook_40254215

お砂糖無し！5分で完成！おからを使った電子レンジで簡単にできるマグカップケーキです♩
腹持ちよいのでダイエットにも♡♡♡
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材料

1個分
  • ☆植物油 小さじ1弱
  • ☆お好みのミルク 100g
  • チョコレート味のプロテイン 30g
  • おからパウダー(粒子細かめ) 大さじ2
  • インスタント珈琲(またはココア) 小さじ1/2(小さじ1)
  • 重曹 小さじ1/8
  • 塩 一つまみ
  • <トッピング>
  • 胡桃 適量
  • チョコチップ 適量
  • 植物性のヨーグルト 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱のマグカップに☆をいれ混ぜます。(粉系は後から入れた方が底が混ぜやすいです)

    • プロテインマグカップケーキ＊Vegan作り方1写真
  2. 2

    ⑴に残りの材料を全て混ぜます。

  3. 3

    レンジ600wで約2分30秒加熱したら出来上がりです！生地感はしっとりしています。

  4. 4

    お好みのトッピングをして下さい(^^)

    • プロテインマグカップケーキ＊Vegan作り方4写真

コツ・ポイント

おからはお腹の中で沢山水分を吸収するので、いつもより多めに水分をとってください。そうすることで便通促進になり、便秘改善や美肌つくりに繋がります(o^^o)

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ミニまるベジライフ♪
ミニまるベジライフ♪ @cook_40254215
2020/05/02 05:26に公開
41歳頑張らずにBMI18キープする食生活🤗普段食べている菜食中心ご飯のレシピ🥗夫婦＋元保護犬の柴ちゃんと暮らしています🐶
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このレシピのキーワード

ケーキ ココア おからパウダー チョコチップ くるみ 牛乳 ヨーグルト チョコレート

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