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低糖質　タラのオーブン焼き
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低糖質　タラのオーブン焼き-レシピのメイン写真

低糖質　タラのオーブン焼き

qpmayoneze
qpmayoneze @cook_40099791

低糖質なお魚料理
パン粉を使わず、粉チーズで香ばしさが出ます。
このレシピの生い立ち
オーブンで簡単に作れるお魚料理を作りたくて

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パン粉を使わず、粉チーズで香ばしさが出ます。
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パン粉を使わず、粉チーズで香ばしさが出ます。
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材料

  • 【魚】
  • たら 2切れ
  • 塩胡椒 少々
  • マヨネーズ 大さじ2
  • マスタード 小さじ2
  • 粉チーズ 適量
  • 胡椒 適宜
  • 【野菜】
  • 玉ねぎ 半分
  • きのこ 半パック
  • その他お好きな野菜 適量
  • オリーブオイル 適量
  • 塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    たらにまんべんなく塩胡椒をふる。

  2. 2

    マヨネーズとマスタードを合わせ、たらの表面に塗る。

  3. 3

    ②の上から粉チーズ、胡椒をかける。

  4. 4

    野菜をカットし、オリーブオイルと塩胡椒でなじませる。
    ※ビニール袋に入れて混ぜると全体になじみます。

  5. 5

    ④をたらの周りに置きオーブンで温めて完成。

    • 低糖質　タラのオーブン焼き作り方5写真
  6. 6

    【焼き方】
    ※ビストロの場合12番
    ※オーブンの場合は180℃で予熱し、20分焼く。耐熱皿に入れるのがおすすめ

コツ・ポイント

お野菜たっぷりにすると美味しいです。

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qpmayoneze
qpmayoneze @cook_40099791
2020/05/20 07:17に公開
ヘルシーな料理とお菓子が好き　　　　　　　　　　　　　　はちみつ・ココナッツシュガー・甘麹・アーモンドプードル・米粉・無添加調味料　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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このレシピのキーワード

魚 たら キノコ マスタード 玉ねぎ

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