ダイエット！卵サラダ

Name: ダイエット！卵サラダ
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ゆで卵 1個; 脂肪０ヨーグルト 適量; ロースハム、パセリ、バジルお好みで。 適量; 塩コショウ 適量

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

脂肪０のヨーグルトを使う事で低脂質低カロリーに。卵には脂質が約６g。カロリー約80kcal。
このレシピの生い立ち
マヨネーズで作る卵サラダは脂質過多になるので脂肪０のヨーグルトで作ってみました。脂質は１食あたり15gが太らない基準です。

ダイエット！卵サラダ

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

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材料

1人分

ゆで卵 1個
脂肪０ヨーグルト適量
ロースハム、パセリ、バジルお好みで。適量
塩コショウ適量

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作り方

1

ゆで卵をフォークで粗く潰してヨーグルトと塩コショウを入れて更によく混ぜる。
2

お好みでロースハム、バジルやパセリを入れる。
3
今回はハム、バジル入りでローソンブランパンでトーストしてみました。
4

カロリー、脂質を気にしない方は普通のヨーグルトでも良いです。

コツ・ポイント

サンドイッチ用にする場合はヨーグルトを入れすぎない方が良いですよ。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2023/04/14 05:31に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

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