糖尿病レシピ：鶏肉のヨーグルト味噌漬け

糖尿病レシピ：鶏肉のヨーグルト味噌漬け-レシピのメイン写真

糖尿病レシピ：鶏肉のヨーグルト味噌漬け

まつもと内科 @matsumoto_naika

まつもと内科　糖尿病レシピ

淡泊な肉もヨーグルトに漬けることでまろやかしっとりと焼きあがります。
このレシピの生い立ち
●漬けこみは、時間がなければ１5分ほどでOKです。
●前日や朝に仕込んでおいたり、多めに漬けて冷凍しておくなど生活に合った方法で作ってみてくださいね！

まつもと内科　糖尿病レシピ

淡泊な肉もヨーグルトに漬けることでまろやかしっとりと焼きあがります。
このレシピの生い立ち
●漬けこみは、時間がなければ１5分ほどでOKです。
●前日や朝に仕込んでおいたり、多めに漬けて冷凍しておくなど生活に合った方法で作ってみてくださいね！

もっと読む

糖尿病レシピ：鶏肉のヨーグルト味噌漬け

まつもと内科 @matsumoto_naika

まつもと内科　糖尿病レシピ

淡泊な肉もヨーグルトに漬けることでまろやかしっとりと焼きあがります。
このレシピの生い立ち
●漬けこみは、時間がなければ１5分ほどでOKです。
●前日や朝に仕込んでおいたり、多めに漬けて冷凍しておくなど生活に合った方法で作ってみてくださいね！

まつもと内科　糖尿病レシピ

淡泊な肉もヨーグルトに漬けることでまろやかしっとりと焼きあがります。
このレシピの生い立ち
●漬けこみは、時間がなければ１5分ほどでOKです。
●前日や朝に仕込んでおいたり、多めに漬けて冷凍しておくなど生活に合った方法で作ってみてくださいね！

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

2人分

ささみ 4本
★ヨーグルト大さじ2杯
★みそ大さじ1杯
★みりん小さじ1杯
★にんにく 1／2片
お好みでゆずの皮や果汁・唐辛子・山椒などもオススメ少々
油小さじ2杯

レシピを保存

作り方

1
ささみは包丁を入れ開き、厚みを均一にしておく。
2
★の材料を袋に合わせ、開いたささみも入れ漬けておく。
15分~1時間
3
肉の表面を軽く拭い、油をなじませたフライパンで焼く(弱火)
4
両面焼けたら最後に火を強め、焦げ目をつける。
5
お好みでマスタードを添え、できあがり。

コツ・ポイント

所要時間　20分

≪1人分の栄養成分≫
エネルギー　180kcal
たんぱく質　24.7ｇ
糖質　5.1g
食塩摂取量　0.6g

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

まつもと内科 @matsumoto_naika

2023/05/02 00:49に公開

当院は埼玉県越谷市北越谷にある生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）と甲状腺専門クリニックです。糖尿病療養指導士の管理栄養士が患者さん・ご家族で毎日楽しく健康的に食事ができるようレシピを考案しております。当院は、糖尿病専門医、看護師、管理栄養士、受付のチーム医療で患者さんの治療やケア＆サポートをしております。まつもと内科ホームページ　http://matsumoto-naika.net/

もっと読む

このレシピのキーワード

味噌漬けささみゆずにんにくヨーグルト味噌山椒トウガラシ

似たレシピ

その他のレシピ