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焼きナス
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焼きナス-レシピのメイン写真

焼きナス

管理栄養士⌘マリ
管理栄養士⌘マリ @cook_40250787

シンプルに焼いただけのナスです。じっくり焼く事で、揚げるよりヘルシーに食べられますよ。
このレシピの生い立ち
夏に畑でナスが取れる様になると、実家でいつも食べていた料理です。

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管理栄養士⌘マリ @cook_40250787

シンプルに焼いただけのナスです。じっくり焼く事で、揚げるよりヘルシーに食べられますよ。
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夏に畑でナスが取れる様になると、実家でいつも食べていた料理です。

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材料

2〜3人分
  • ナス 5本
  • 植物油 大さじ1
  • おろし生姜 適量
  • 小ネギ 適量
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作り方

  1. 1

    ナスは縦に約1cmの幅でスライスします。

    • 焼きナス作り方1写真
  2. 2

    スライスした後は水を張ったボウルの中に10分程浸してアク抜きします。

    • 焼きナス作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱します。水を切ったナスを重ならない様に並べてフタをします。
    写真は半量です。

    • 焼きナス作り方3写真
  4. 4

    約5分焼いたら蓋を開けて、キレイな焼き色がついていたら裏返します。
    蓋をして更に弱目の中火で5分焼きます。

    • 焼きナス作り方4写真
  5. 5

    両面にキレイな焼き色がついて、箸で刺した時に柔らかさがあれば完成です。残りのナスも同様に焼いて、器に盛り付けます。

    • 焼きナス作り方5写真
  6. 6

    しょうがや小ネギをのせて、お醤油をかけて食べます。

    • 焼きナス作り方6写真

コツ・ポイント

ナスを切って焼くだけなので、コツもポイントもありませんが、ナスはじっくり火を通すと柔らかくジューシーな食感が味わえます。焦げない様に火加減を調整して下さい。

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管理栄養士⌘マリ
管理栄養士⌘マリ @cook_40250787
2023/06/14 11:43に公開
病態栄養専門管理栄養士、糖尿病療養指導士として、総合病院で働いています♬糖尿病の重症化予防には栄養バランスの良い食事が大切です!主食+主菜+副菜(1〜2皿)の組み合わせで栄養バランスgood患者さんだけではなく、我が家の食卓もバランスの良い食事を心がけています♡野菜が美味しく食べられるレシピを更新中!サッカーを頑張る息子の体力と筋力アップのための勝負メシにも力を入れてます(*´∀`*)
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このレシピのキーワード

焼きなす なす こねぎ

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