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にら醤油ナス
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にら醤油ナス-レシピのメイン写真

にら醤油ナス

健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei

管理栄養士監修の疲労回復・夏バテ予防・スタミナ増強におすすめのレシピです。
このレシピの生い立ち
猛暑続きなので、夏バテや疲労などに少しでも役立つレシピを考えました。

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材料

2人分
  • ナス 3本
  • Aにら 1束
  • Aしょうがチューブ 1cm
  • A醤油 50cc
  • Aみりん 25cc
  • Aごま油 大さじ1
  • A粉唐辛子 2~3振り
  • ごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    なすは縦に4等分に切り、みょうがは千切り、ニラはみじん切りにする。

    • にら醤油ナス作り方1写真
  2. 2

    Aをボウルに混ぜ、10分以上おき、味をなじませる。

    *このタレは、奴や冷やしトマトなどにかけても美味しいです。

    • にら醤油ナス作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油をひいてナスを両面焼く。

    • にら醤油ナス作り方3写真
  4. 4

    皿にのせ、2をかけごまを振り出来上がり。

    • にら醤油ナス作り方4写真

コツ・ポイント

にらの香り・硫化アリルはビタミンB1の吸収を高め新陳代謝を促し、だるさや疲労回復、夏バテ予防、スタミナ増強に◎血流をよくし冷え改善や血栓予防にもおすすめ。ナスの皮に多いアントシアニンの抗酸化作用は紫外線による目のダメージにアプローチします。

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健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei
2023/08/08 07:01に公開
健康検定協会 医師や管理栄養士などが考案したレシピをご紹介しています!また、健康に関する新しい情報をHPでご紹介していますので、ご参照いただければ幸いです。https://kenken-kyoukai.jp
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このレシピのキーワード

なす ニラ ゴマ

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