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豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き
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豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き-レシピのメイン写真

豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き

Kumappoi75
Kumappoi75 @cook_40338797

ローカロリーのヒレ肉とキノコで美味しいおかずを作りたくて考えました。
このレシピの生い立ち
ヒレ肉とキノコでローカロリーのメニューを検討してみました。

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豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き

Kumappoi75
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材料

2人分
  • ヒレ肉 300g
  • エノキ 1/2株
  • 塩コショウ お好み
  • ◎みりん 大匙2
  • ◎醤油 大匙2
  • ◎料理酒 大匙2
  • ◎水 大匙2
  • ◎蜂蜜 大匙1
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作り方

  1. 1

    ヒレ肉を半分に切れ目を入れ塩コショウを降り、下味をつける。

    • 豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き作り方1写真
  2. 2

    開いたところにエノキを敷き詰める。

    • 豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き作り方2写真
  3. 3

    エノキを包むようにヒレ肉を閉じ、楊枝で止めて、全体に塩コショウを降る。

    • 豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き作り方3写真
  4. 4

    フライパンを中火で温め、閉じたところを下にして焼き色がつくまで焼く。焼き色が着いたら回しながら全体に焼き色をつける。

    • 豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き作り方4写真
  5. 5

    焼き色がついたら、◎を入れて全体に絡めながら焼き、弱めの中火にし、蓋を閉めて汁が半分程度になるまで照り焼きにする。

    • 豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き作り方5写真
  6. 6

    しっかり火が通ったら完食。

    • 豚ヒレ肉のエノキ包み照り焼き作り方6写真

コツ・ポイント

ヒレ肉は常温に戻してから調理をするとしっかり火が通ります。エノキ以外でも色々なもので楽しめます。甘味に蜂蜜を使っていますがなければ砂糖でも大丈夫です。
切った際に火の通りが甘かった場合は電子レンジで600wで30秒程度温めて下さい。

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Kumappoi75
Kumappoi75 @cook_40338797
2023/11/15 15:20に公開

このレシピのキーワード

照り焼き えのき はちみつ 酒 ひれ肉

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