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カリフラワーとブロッコリーのフライ
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カリフラワーとブロッコリーのフライ-レシピのメイン写真

カリフラワーとブロッコリーのフライ

東京都墨田区
東京都墨田区 @tokyo_sumida

墨田区の簡単野菜レシピです♪
つい手が伸びる、冷めてもおいしいフライです
このレシピの生い立ち
自宅で簡単に作れる時短レシピをご紹介します。

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材料

2人分
  • カリフラワー 1/2個(140g)
  • ブロッコリー 1/3個(90g)
  • 卵 1/2個
  • 小麦粉(薄力粉) 50g
  • パン粉(乾そう) 50g
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    カリフラワーとブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    ポリ袋に1と小麦粉を入れて振る。溶いた卵をいれて振る。

    • カリフラワーとブロッコリーのフライ作り方2写真
  3. 3

    パン粉をつける。

    • カリフラワーとブロッコリーのフライ作り方3写真
  4. 4

    170度~180度の油で揚げる。

    • カリフラワーとブロッコリーのフライ作り方4写真

コツ・ポイント

・パン粉は細かいものを使います。
・スイートチリソースやケチャップをつけて食べてもおいしいです。

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東京都墨田区
東京都墨田区 @tokyo_sumida
2023/12/28 01:28に公開
墨田区では、健康寿命延伸のため、区民の皆さんの野菜摂取量を1日350g以上にすることを目標に、野菜摂取量増加につなげる具体的な取組の推進と、区全体が主体的に取り組む仕組の構築を目指して、「野菜大好き!大作戦」を平成28年度から展開しています。その一環として、皆さんに野菜を手軽にとっていただけるよう、自宅で簡単に作れる時短レシピをご紹介します。
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このレシピのキーワード

フライ カリフラワー ブロッコリー 薄力粉 卵 小麦粉

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