じゃがいもは、１人１個程度。千切りにし、小さめのフライパンにギュッと敷き詰め、蓋をして１番弱火で１５～２０分位焼く。芯が無くなっていればＯＫ♪蓋をした時にお好みで塩コショウをしてもＯＫ．何もかけなくてもメークインは最高よ♪

新じゃがの時期、時間が無い時には→じゃがいもをよく洗い、竹串などでプスプス穴をあけ、斜めに半分に切る。それを覆いをかけてレンジに（２個で３分半程度）！そのままでも美味しいし、あとからコショウなどをかけてもＧＯＯＤ♪

卵は、卵焼きだったり、目玉焼きだったり。卵焼きは、砂糖と醤油、塩だけ、ネギを加えるもの等。写真は、ほうれん草が一緒の目玉焼き♪茹でたほうれん草を軽く炒め、塩コショウした上に、卵を割り、フライパンの蓋をして弱火で数分。卵は好みの硬さで♪

③のほうれん草が無い時は、キャベツをレンジで蒸し、その上に目玉焼きを後から載せてもグッド♪好みで食べる時に塩コショウ、スパイス、ドレッシング等をかけてもいいし、何もかけずにウィンナーや卵と一緒に食べても美味しい。

日によって、ウィンナーだったり、ハムだったり。写真では隠れてしまいましたが、ハムを載せてます。
ウィンナーはじゃがいもや目玉焼きを焼くフライパンに一緒に入れておくと、それぞれが出来上がる頃には、十分蒸されて、食べられます。（④で一緒に蒸してもＯＫ）

ブロッコリーは茹でたものを細く切り、大好きな『神戸　サラダ壱番館　和風ドレッシング　あわせ味』というもので和えてます♪最近はカロリー減の為、何も付けず食べてます。（この代りにきゅうりやトマト等もＯＫ！）

このワカメは、海から採ってきたものをもらい、自分で茹でたもの。これはお好みで醤油やドレッシングをかける♪

最後はきな粉をたっぷり入れた牛乳を電子レンジで温めて、いただきます♪これも最高！旦那様は時々カスピ海ヨーグルトにレーズンを載せて食べてます。

最近どんどんおかずの量が減っています。旦那様が「多過ぎ！」と怒るのです。と言っても、スープを毎日つけるようになったので、野菜の摂取量はそれ程変わらないかな？