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キノコだけのスパイスカレー
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キノコだけのスパイスカレー-レシピのメイン写真

キノコだけのスパイスカレー

桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

キノコだけでまったり美味しいスパイスカレーです。ニンニクも入れていませんので気軽に食べられます♪

キノコだけでまったり美味しいスパイスカレーです。ニンニクも入れていませんので気軽に食べられます♪

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キノコだけのスパイスカレー

桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

キノコだけでまったり美味しいスパイスカレーです。ニンニクも入れていませんので気軽に食べられます♪

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材料

3人分
  • マッシュルーム 10個
  • エリンギ 大一本
  • しめじ 2/3株
  • 玉ねぎ 1玉
  • 生姜 20g
  • ヨーグルト 130g
  • ココナッツクリーム(ミルク) 130g
  • トマト缶 1缶
  • 水 220g
  • 米油 大2
  • ★初めのスパイス★
  • クミンシード 大1
  • イエローマスタードシード 小1
  • フェヌグリークシード 小1
  • ブラックカルダモン 2個
  • ★次のスパイス★
  • ターメリック 小1
  • クミンパウダー 小2
  • チリパウダー 小1/2
  • コリアンダー 小5
  • 塩 小1
  • ★仕上げのスパイス★
  • シナモン 小1
  • ガラムマサラ 小2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは1センチ角に、キノコ類はそれぞれお好みの大きさにカット、生姜はみじん切りにする

    • キノコだけのスパイスカレー作り方1写真
  2. 2

    フライパンに米油と★初めのスパイス★を入れて点火。弱め中火でじわじわするまで炒める

    • キノコだけのスパイスカレー作り方2写真
  3. 3

    ❷にトマト缶を入れて水分が飛んでまったりするまで炒めたら★次のスパイス★を入れてよく混ぜる

    • キノコだけのスパイスカレー作り方3写真
    • キノコだけのスパイスカレー作り方3写真
  4. 4

    ❸にキノコ類を全て投入し、よく絡ませてから水を入れて3分程煮込む

    • キノコだけのスパイスカレー作り方4写真
    • キノコだけのスパイスカレー作り方4写真
  5. 5

    ❹にヨーグルト、ココナッツクリーム(ミルク)★仕上げのスパイス★を投入し5分程煮込んで完成

    • キノコだけのスパイスカレー作り方5写真
    • キノコだけのスパイスカレー作り方5写真
    • キノコだけのスパイスカレー作り方5写真

コツ・ポイント

マッシュルームとエリンギは3ミリくらいの厚さにカットすれば、食感もかなり楽しめます^_^
ヨーグルトはやや多めの方がまったり濃厚な仕上がりになります。

今回は始めてココナッツクリームを使用してみました。ココナッツミルクより少し濃厚でした

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桃と栗
桃と栗 @cook_40129365
2024/11/14 05:02に公開
★フォローいただきました方々ありがとうございます★ 自身が身に付きやすい体質の為、低カロリーの食材で作れるレシピを考案しています。 【腸活】をテーマに、デトックス効果を期待できるレシピを紹介していきたいと思っています。近年、★スパイス&ハーブコンサルタント★&★薬膳マイスター★資格取得し、日々身体に良いものを探究中です。良かったらお付き合いくださいね♪
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このレシピのキーワード

カレー シメジ エリンギ トマト缶 マッシュルーム シナモン スパイス マスタード 牛乳 カルダモン クミン ココナッツクリーム コリアンダー ヨーグルト 玉ねぎ しょうが 米

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