簡単ヘルシー！さば缶とごぼうのしぐれ煮
堤貴大・医師・料理家 @cook_40401480
牛肉で作ることの多いしぐれ煮は、安い肉だと固くなりがち。サバ缶で作れば、固くならず、失敗知らずでヘルシー、しかも安い！
汁ごと使えば、健康効果抜群のオメガ3脂肪酸をもれなく摂取できます。
ごぼうでかさましで、食物繊維の補充だけでなく、満足感も申し分なし。
1人分 236kcal タンパク質20.1g 脂質8.3g
簡単ヘルシー！さば缶とごぼうのしぐれ煮
牛肉で作ることの多いしぐれ煮は、安い肉だと固くなりがち。サバ缶で作れば、固くならず、失敗知らずでヘルシー、しかも安い！
汁ごと使えば、健康効果抜群のオメガ3脂肪酸をもれなく摂取できます。
ごぼうでかさましで、食物繊維の補充だけでなく、満足感も申し分なし。
1人分 236kcal タンパク質20.1g 脂質8.3g
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