油も砂糖も使わない！シンプルなニラ玉 ⭐︎あてぃ⭐︎ @cook_41235112 油も砂糖も使わず、塩分控えめでニラ玉を作りました。材料もシンプルなので、ニラが安く買える時に作ります もっと読む 油も砂糖も使わず、塩分控えめでニラ玉を作りました。材料もシンプルなので、ニラが安く買える時に作ります もっと読む 油も砂糖も使わない！シンプルなニラ玉 ⭐︎あてぃ⭐︎ @cook_41235112 油も砂糖も使わず、塩分控えめでニラ玉を作りました。材料もシンプルなので、ニラが安く買える時に作ります もっと読む 油も砂糖も使わず、塩分控えめでニラ玉を作りました。材料もシンプルなので、ニラが安く買える時に作ります もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 卵 3個 ニラ 3束 中華スープの素 小さじ1.5 やさしお ひとつまみ アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ニラは3cm幅に切り、熱湯でさっと下茹でして水気を切る。 2 卵をボウルに割り入れ、中華スープの素・やさしおを加えてよく混ぜる。 3 フライパンを中火で熱し、卵液を流し入れる。 4 卵が半熟状になったら下茹でしたニラを加え、全体をさっと混ぜて火を止める。 コツ・ポイント 余ったらストックおかずにして冷蔵庫に保存して2〜3日で食べ切ります。ベジファーストを心がけているので、タンパク質も同時に摂れるおかずとして重宝しています。フライパンが引っ付きやすい時は米油を少し引いてくださいね 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？⭐︎あてぃ⭐︎さんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25120769 コピーしました！ ⭐︎あてぃ⭐︎ @cook_41235112 2025/10/19 09:14に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 血液検査でひっかかったけど、糖分、油分、塩分控えめで美味しいご飯やおやつ作りを心がけたら10ヶ月弱で-15kg達成♪寛解しました。自分でもレシピを忘れてしまうので、覚書のつもりでレシピをあげるようになりました。少しでも楽に、簡単に作れるレシピを心がけてます。お砂糖は使わず、甘味料はラカントやてんさいオリゴ糖、はちみつを使います。醤油は減塩醤油、最近は減塩白だしや減塩牡蠣醤油もGET♪リバウンドしないように続けていきます！ もっと読む このレシピのキーワード ニラ玉 ニラ 卵 似たレシピ その他のレシピ ふわとろ🤤💕チーズ入りはんぺんの磯辺揚げ⭐ 変わりレタスサラダ🥗 シナモンロール 小かぶの浅漬のタパス サーモンの簡単和風カルパッチョ 鶏とかぼちゃの照り焼き☆特製マヨだれ☆ ワンパンで簡単！豚こまとかぶの生姜焼き もやしときゅうりの中華サラダ♡ 茄子の煮びたし 思っていたより簡単な牛すじ煮込み Vegan Soy Stir-Fry with Brown Rice Baked Protein Pancake Bowl Cottage Cheese Pancakes Easy Egg Foo Young Honey Garlic Turkey Stir-Fry 加賀百万石頑張って治部煮 簡単！小麦粉フリーカレー きのことピーマンのトマト煮込み風 レンジで4分20秒！米粉のチーズパン https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25120769
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