【保育所】生揚げの味噌炒め
☆食育メモ☆
生揚げは、骨や歯の成長に必要なカルシウムが豊富な食材で、子どもたちの成長に役立つ食材です。
#ばんげ保育所
作り方
- 1
生揚げは一口大に切る。もやしは洗いながら食べやすい長さに折る。ピーマンは半分に切って細切りにする。
- 2
にんにくはみじん切り、しょうがはすりおろす。
- 3
色をよくするため、ピーマンは塩ゆでして流水で冷やしておく。
- 4
Aの調味料と、しょうがのおろし汁を混ぜ、合わせ調味料を作っておく。
- 5
熱したフライパンにサラダ油を入れ、にんにくを炒めて香りを出し、豚肉を加えて炒める。
- 6
もやしと生揚げを加え、さらに炒める。
- 7
火が通ってきたら③の合わせ調味料を入れ、味をつける。
- 8
水溶き片栗粉でとじて②のピーマンとごま油を入れ、さっと炒めて完成。
コツ・ポイント
1人あたりの栄養成分
①エネルギー 95kcal
②たんぱく質 5.7g
③脂質 6.9g
④カルシウム 100mg
⑤塩分 0.3g
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