大根ステーキ
大根がコクのあるメインメニューに。
墨田区の簡単野菜レシピです♪
このレシピの生い立ち
自宅で簡単に作れる時短レシピをご紹介しています。
作り方
- 1
大根は1.5㎝厚くらいの輪切りにし、皮をむく。表面に格子状に切りこみを入れ、裏面は十字に切りこみを入れる。
- 2
ラップをかけて電子レンジで加熱する。(500Wで4~5分)。
- 3
フライパンにごま油を入れ、片面2分くらいずつ焼く。皿にとり出す。
- 4
同じフライパンに、斜め切りにした長ねぎを入れて炒める。
- 5
【A】を入れ、沸騰したら大根を戻し入れる。大根を何度か裏返しながら調味料を煮詰める。
コツ・ポイント
・切り込みを入れてレンジで加熱することで、味が染みるのが早く、時短調理になります。
◆野菜量:176g
◆栄養価(1人分):エネルギー120kcal、たんぱく質1.9g、脂質6.2g、食塩相当量2.0g
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