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濃厚サクサク!ダヒカバブ
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濃厚サクサク!ダヒカバブ-レシピのメイン写真

濃厚サクサク!ダヒカバブ

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

ダヒはヨーグルトのこと。ヨーグルトを4時間水切りし、手作りパニールト一緒にコロッケ状にしてあげた冬のスナック!濃厚で栄養満点。美味しいから何個でも食べちゃいそう!ぜひナチュラルで質のよいプレーンヨーグルトを使って作ってください。消化は重くなるから、消化を助けるミントチャツネと合わせるとよいです。
黒胡椒もしっかり使ってパンチを効かせるとなおよし!
ヨーグルトから出たホエイは栄養満点なので、おかゆやスープに使ってください。

ダヒはヨーグルトのこと。ヨーグルトを4時間水切りし、手作りパニールト一緒にコロッケ状にしてあげた冬のスナック!濃厚で栄養満点。美味しいから何個でも食べちゃいそう!ぜひナチュラルで質のよいプレーンヨーグルトを使って作ってください。消化は重くなるから、消化を助けるミントチャツネと合わせるとよいです。
黒胡椒もしっかり使ってパンチを効かせるとなおよし!
ヨーグルトから出たホエイは栄養満点なので、おかゆやスープに使ってください。

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濃厚サクサク!ダヒカバブ

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

ダヒはヨーグルトのこと。ヨーグルトを4時間水切りし、手作りパニールト一緒にコロッケ状にしてあげた冬のスナック!濃厚で栄養満点。美味しいから何個でも食べちゃいそう!ぜひナチュラルで質のよいプレーンヨーグルトを使って作ってください。消化は重くなるから、消化を助けるミントチャツネと合わせるとよいです。
黒胡椒もしっかり使ってパンチを効かせるとなおよし!
ヨーグルトから出たホエイは栄養満点なので、おかゆやスープに使ってください。

ダヒはヨーグルトのこと。ヨーグルトを4時間水切りし、手作りパニールト一緒にコロッケ状にしてあげた冬のスナック!濃厚で栄養満点。美味しいから何個でも食べちゃいそう!ぜひナチュラルで質のよいプレーンヨーグルトを使って作ってください。消化は重くなるから、消化を助けるミントチャツネと合わせるとよいです。
黒胡椒もしっかり使ってパンチを効かせるとなおよし!
ヨーグルトから出たホエイは栄養満点なので、おかゆやスープに使ってください。

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材料

8個分
  • ヨーグルト 3カップ
  • 玉ねぎ(みじん切り) 大さじ2
  • 生姜(みじん切り) 小さじ2
  • 青唐辛子(オプション、みじん切り) 〜1本
  • アーモンド 大さじ2
  • ガラムマサラ 小さじ1
  • 黒胡椒(潰す) 小さじ1/2
  • ヒマラヤ岩塩 小さじ1/2
  • パクチー(みじん切り) 大さじ2
  • ベッサン粉または米粉 大さじ1〜2
  • パン粉 適量
  • 揚油 適量
  • パニール
  • 牛乳 500ml
  • レモン汁 小さじ2〜3
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作り方

  1. 1

    ヨーグルトは晒し布などに巻いて、ザルに乗せ、下に受け皿となるボウルやトレイを用意します。

  2. 2

    水かかなり出るので、下につかないように工夫してください。

  3. 3

    ヨーグルトがはみ出ないようにしっかりと口を縛ったら、上に重しを乗せて4時間ほど水抜きをします。

  4. 4

    重しは重い方がよく、ムラが出ないように時々載せる部分を調整してください。

  5. 5

    パニールを作ります。牛乳を中弱火で温めて沸騰してきたらレモン汁を調整しながら入れていきます。

  6. 6

    ゆっくりとかき混ぜ、牛乳に透明な部分が出てきたら、人をとめて完全に分離するまで30分程度置きます。

  7. 7

    あら熱が覚めたら、サラシ布などでしっかりと絞ります。

  8. 8

    ベッサン粉は軽く空炒りしておきます。米粉を使う場合は空炒りしなくてOK。

  9. 9

    アーモンドはざくぎりし、空炒りしておきます。

  10. 10

    ボウルに水切りしたヨーグルト、パニール、玉ねぎ、生姜、青唐辛子、黒胡椒、パクチー、ガラムマサラ、塩を加えてよく混ぜます。

  11. 11

    空炒りしたアーモンドも入れてよく混ぜます。

  12. 12

    硬さはベッサン粉または米粉を入れて調整します。柔らかすぎるとあげる時に分解してしまうので、ある程度固まるように。

  13. 13

    8等分し、丸いコロッケ状に整えてパン粉をつけ、180度に温めた油で揚げて完成!

  14. 14

    ダヒカバブが浮いてきて、狐色になってきたらサインです。

コツ・ポイント

アーユルヴェーダの体質別調理法が学べる5日間コース、ABNCアドバンス1月開講!
開催日程:2026/1/18、1/25、2/8、2/22、3/8(全日曜)
申込:
https://ayurda-ayurveda.com/abnc.html

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アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937
2026/01/04 05:44に公開
アーユルヴェーダ料理研究家・講師、アユルダ(http://ayurda-ayurveda.com)代表。体質別調理法とアーユルヴェーダ理論を学ぶ5日間コースABNC(基礎とアドバンス)を年2回開催。アーユルヴェーダ診断カウンセリング、レシピ提供。社団法人日本瞑想協会代表。共同著書「ゆるレシピでからだクリーニング」(小学館)WSやレクチャー開催のご依頼はウェブサイトから。
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このレシピのキーワード

米粉 青とうがらし 牛乳 アーモンド コリアンダー ヨーグルト 玉ねぎ しょうが

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