蒸し野菜のサラダ せいろ料理研究家／優のせいろレシピ @seiro 作成中 もっと読む 作成中 もっと読む 蒸し野菜のサラダ せいろ料理研究家／優のせいろレシピ @seiro 作成中 もっと読む 作成中 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 かぼちゃ 1/8個 れんこん 1節（約100g） 人参 1/2本 オリーブオイル 小さじ1 塩 少々 黒こしょう 少々 すりごま or ナッツ 少々 醤油 or ポン酢 お好みで アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 かぼちゃは皮付きのまま一口大に切る。れんこんは皮をむいて5mm幅の輪切りにし、軽く水にさらす。人参は斜め薄切りにする。 2 せいろの下段にれんこん・人参、上段にかぼちゃを重ならないように並べる。 3 沸騰した蒸し鍋にせいろをのせ、中火で12〜15分蒸す。竹串がスッと通ればOK。 4 蒸し上がったら全体にオリーブオイルを回しかけ、塩・黒こしょうで調える。お好みですりごまやナッツ、醤油やポン酢を添えても。 コツ・ポイント 油を後がけするとβカロテンの吸収率UP＆満足感UP。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25334726 コピーしました！ せいろ料理研究家／優のせいろレシピ @seiro 2026/01/06 13:36に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 誰でも簡単美味しく体に優しいせいろレシピYouTubeでは詳しくせいろレシピを発信中少しずついいレシピが作れるように改善していきます もっと読む このレシピのキーワード サラダ 蒸し野菜 ナッツ かぼちゃ にんじん れんこん 似たレシピ その他のレシピ 揚げナスににんじんの葉ナムル乗せ 簡単★ひとくちおにぎり！「こむすび」 5分で完成！豚キムチ厚揚げ しらすとトマトと玉ねぎ大葉ペペロンチーノ りんごコールスロー 豚こま！簡単！ポークチャップ 🇨🇳包まない肉汁たっぷり小籠包 黄金比！簡単！しょうが焼き🎵 放置で簡単♪手羽元のこっ照り煮 エリンギとキャベツのふわふわ卵炒め Tiramasu overnight oats Sandwich bread Hoppin’ John Сирники з чіа та бананом Pljeskavica (Serbian Burger) - an amazing mix of Beef, Lamb and Pork - WOW :P 鶏むねミンチで作るガパオライス いかと菜の花の酢味噌和え 超簡単！豆乳担々鍋 お米の甘みが引き立つ「基本の七草がゆ」 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25334726
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