鯖とキノコの卵とじうどん
受験生応援レシピです!簡単なので夜食にも。
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受験生応援レシピです!簡単なので夜食にも。
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鍋に鯖缶を缶汁ごと入れ、薄切りにしたキノコ、水1カップを入れ火にかける。
冷凍うどん、白出汁、筋をとったスナップエンドウを入れ、うどんが柔らかくなるまで煮る。
醤油を入れ煮たったら、溶いた卵を流し入れ半熟程度で火を止める。
キノコはしめじや舞茸などでも。
鯖は記憶力、判断力の向上に良いとされているDHAが豊富。
キノコは免疫力アップに効果があると言われるβ-グルカンが多く含まれてます。
ほうれん草など添えても、鉄分がプラスされで良いです。
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