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混ぜるだけ!サバ缶とトマトのサラダ
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混ぜるだけ!サバ缶とトマトのサラダ-レシピのメイン写真

混ぜるだけ!サバ缶とトマトのサラダ

みずの花
みずの花 @cook_40136860

鯖の動物性タンパク質と4種類(大豆、赤インゲン、ひよこ豆、青大豆)の豆の水煮の植物性タンパク質を野菜と一緒に摂取。切って混ぜるだけの簡単サラダです。

鯖の動物性タンパク質と4種類(大豆、赤インゲン、ひよこ豆、青大豆)の豆の水煮の植物性タンパク質を野菜と一緒に摂取。切って混ぜるだけの簡単サラダです。

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みずの花
みずの花 @cook_40136860

鯖の動物性タンパク質と4種類(大豆、赤インゲン、ひよこ豆、青大豆)の豆の水煮の植物性タンパク質を野菜と一緒に摂取。切って混ぜるだけの簡単サラダです。

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材料

4人分
  • サバ水煮缶(汁なし) 1缶(約150g)
  • トマト 2個(約300g)
  • 豆の水煮パック 1パック(100g)
  • セロリ(茎のみ) 1本(約50g)
  • レモンと玉ねぎのドレッシング 適量
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作り方

  1. 1

    トマトとセロリの茎を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    サバ缶は汁を切り、身をほぐす。

  3. 3

    ボウルにサバ、トマト、セロリの茎、豆の水煮パックを全て入れる。

  4. 4

    レモンと玉ねぎのドレッシングを加えて全体をさっと混ぜる。

コツ・ポイント

セロリの葉は硬いことがあるため、茎のみを使用し、葉は別の煮込み料理に使いました。
ドレッシングはお好みのもので良いと思います。

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みずの花
みずの花 @cook_40136860
2026/02/23 10:46に公開
美味しいものを食べることが好きなので、たくさんの方が紹介しているレシピの中から選んで作ったものが美味しく作れた時はとても嬉しい瞬間です。
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このレシピのキーワード

サラダ お豆 サバ 缶詰 セロリ トマト レモン 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25434989
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