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彩り野菜の照り焼きチキンサンド
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彩り野菜の照り焼きチキンサンド-レシピのメイン写真

彩り野菜の照り焼きチキンサンド

スポチューバーTV
スポチューバーTV @cook_40296531

食生活指導士の岩﨑幸枝です。
レンジ調理と「塩もみ野菜」のひと工夫で、手軽に作れるサンドイッチです。
野菜を塩もみしてかさを減らしているので、見た目以上に野菜がたっぷり食べられます。

食生活指導士の岩﨑幸枝です。
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食生活指導士の岩﨑幸枝です。
レンジ調理と「塩もみ野菜」のひと工夫で、手軽に作れるサンドイッチです。
野菜を塩もみしてかさを減らしているので、見た目以上に野菜がたっぷり食べられます。

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材料

  • 食パン(8枚切り) 2枚
  • レタス 40g
  • キャベツ(千切り) 40g
  • にんじん(千切り) 30g
  • 【照り焼きチキン】
  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • Aしょうゆ、みりん風調味料 各大さじ1
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に鶏もも肉とAを入れ、皮目を下にしてふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱、裏返し2分加熱する。

  2. 2

    にんじんとキャベツは、それぞれ塩少々(分量外)加えて軽くもみ、出てきた水分を絞る。

  3. 3

    パンの上にレタス、照り焼きチキン、にんじん、キャベツの順に乗せ、もう1枚のパンで挟む。ワックスペーパーで包み半分に切る。

  4. 4

    キング醸造 みりん風調味料(新味料)使用

    • 彩り野菜の照り焼きチキンサンド作り方4写真

コツ・ポイント

★電子レンジの加熱時間は目安です。

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2026/03/11 22:52に公開

このレシピのキーワード

サンド 照り焼きチキン レタス にんじん キャベツ 鶏もも肉 食パン

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