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ブロッコリーと豚肉のまろやか塩炒め
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ブロッコリーと豚肉のまろやか塩炒め-レシピのメイン写真

ブロッコリーと豚肉のまろやか塩炒め

きゃろぽて
きゃろぽて @cook_40365406

ブロッコリー
もりもりご飯も
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義父母からたくさんブロッコリーをもらったので思いつきで作ってみました。しょっぱめの味付けでご飯が進みます。家族にも好評でした!

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材料

  1. ブロッコリー 1〜2つ分くらい(過食部200g)
  2. 豚肉 150g
  3. にんにく 1かけ
  4. 塩麹・醤油 各大さじ1/2
  5. 塩(ゆでる用) 小さじ1/2くらい
  6. ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでする。必要であればさらに食べやすく手で割く

  2. 2

    ※塩はしっかりめに(小さじ1/2くらい〜)。ゆで具合はそのまま食べられる硬さ(1分半程度)

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて熱し、にんにくと豚肉を塩麹で炒める

  4. 4

    ブロッコリーを全体に広げてのせ、その上から醤油を全体に回し入れ、全体が絡まるようさっと炒め合わせる

コツ・ポイント

味が足りなければ塩麹と醤油を同量ずつ追加してください。
もししょっぱすぎると感じた場合は4でみりん大さじ1/2〜を加えてみてください。

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きゃろぽて
きゃろぽて @cook_40365406
2026/04/15 07:01に公開
きゃろっとぽてとと申します♪主に塩麹・醤油麹・その他基本調味料を使ったシンプルレシピを投稿しています。妊娠糖尿病を経て、産後自分が安心して食べられるお菓子を作りたいと始めたレシピ作りですが、試作を含めお菓子を作りまくったことで満足し、現在はおかず系がメイン。以前はヘルシーさやオリジナリティを追求したいあまり、珍しい食材を使ったり、ちょっと特殊(?)なレシピを多く投稿していましたが、現在は健康に気をつけつつも・できるだけ身近にある食材を使い・できるだけ作りやすく・ちゃんと美味しくて・自分だけでなく家族も満足できる地に足がついたレシピが好きです。無理して難しいことをするのではなく、できることを丁寧に真剣に。自分の生活がベースのレシピなので映えないものがほとんどですが、クックパッドに投稿することで自分の健康管理のモチベーションを上げられたら。無理せず楽しめる範囲でゆるりと活動中♡
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25640710
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