糖質制限、高蛋白生おからサラダ【橋本病】
レモン汁を加えてクエン酸INや鶏ガラ粉末etc.,
アレルギーがあるものは抜いて✨
ポテサラを食べなくてもこれで満足💓
追記
画像をエディブルフラワーを添えて
1回分の分量に画像を変更🍀小鉢、ダイソー✨
※食用エディブルフラワーは疾患や体質によって注意‼️
アレルギーがある方✖︎
橋本病の方は少量なら問題なし
糖尿病の方⭕️低カロリービタミン.ミネラル.ポリフェノールが豊富.砂糖漬け✖︎
疾患がある方は、基本医療機関に相談の上アレンジしてみて下さいね🌿✨
糖質制限、高蛋白生おからサラダ【橋本病】
レモン汁を加えてクエン酸INや鶏ガラ粉末etc.,
アレルギーがあるものは抜いて✨
ポテサラを食べなくてもこれで満足💓
追記
画像をエディブルフラワーを添えて
1回分の分量に画像を変更🍀小鉢、ダイソー✨
※食用エディブルフラワーは疾患や体質によって注意‼️
アレルギーがある方✖︎
橋本病の方は少量なら問題なし
糖尿病の方⭕️低カロリービタミン.ミネラル.ポリフェノールが豊富.砂糖漬け✖︎
疾患がある方は、基本医療機関に相談の上アレンジしてみて下さいね🌿✨
アプリでひらく作り方
- 1
生おから100g ボールにあける
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- 2
きゅうりをキッチンペーパーの上で、スライサー※腐敗が早い為、スライサー後にキッチンペーパーでひたすら水分を抜く！
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- 3
紫玉ねぎ、キッチンペーパーの上でスライサー※腐敗が早い時期なので、水分をペーパーで軽く落とす。栄養は落としたくない為🍀
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- 4
ノンオイルシーチキンをそのまま汁ごと入れる
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- 5
高タンパクギリシャヨーグルト大2を投入
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- 6
マヨネーズ！カロリーハーフ✖︎キューピーマヨネーズ大さじ3を投入（カロリーハーフ糖質量が多い為✖︎）➕粒マスタードIN🍀
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- 7
混ぜて完成！※お好みで塩、胡椒、橋本病でいなければブロッコリースプラウト投入糖質制限には必須材料🍀
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- 8
甘い味付けが好みの方、アルロース少量🍀またはラカント
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- 9
アルロース血糖値の上昇を抑える効果、脂肪の燃焼効果があり、糖尿病や肥満の予防効果、医師の指示の元アレンジして下さいね🍀
- 10
追記🍀親友が早速作ってくれました🍳お子様がアレルギーがあって玉ねぎ抜きで✨指摘してくれる親友に感謝💓
コツ・ポイント
中に入れる具材はアレンジして✨油抜きした油揚げもゆで卵オススメ💓おからファーストで腸での糖の吸収が緩やかになり食後の血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を強力に抑制‼️毎食前少量のおからから食べてダイエット🍀
紫玉ねぎのポリフェノールがベスト‼️
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