ひよこ豆のチリコンカン風

Name: ひよこ豆のチリコンカン風
Yield: 大人2人+幼児1人
Cuisine: 日本語
Ingredients: 合いびき肉 100g; たまねぎ 80g; にんにく 5g; オリーブ油 小さじ2; カットトマト(缶) 200g; ひよこ豆(水煮) 100g; 塩 小さじ1/4

北九州市にしレシピ @cook_40373228

豆類を料理に加えると、ぐっと噛む回数を増やしてくれます。
そのまま食べても、アレンジしてパスタのソースにするのもおすすめです。
ぜひ作ってみてください♪
（幼児に与える場合は、お子さんの咀嚼力に合わせて固さや大きさを調整してください。）

ひよこ豆のチリコンカン風

北九州市にしレシピ @cook_40373228

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

大人2人+幼児1人

合いびき肉 100g
たまねぎ 80g
にんにく 5g
オリーブ油小さじ2
カットトマト(缶) 200g
ひよこ豆(水煮) 100g
塩小さじ1/4

保存済み

レシピを保存

作り方

1

たまねぎとにんにくはみじん切りにする。
2

フライパンにオリーブ油を熱し、①を炒める。
しんなりとしたら、ひき肉を加えてさらに炒める。
3

カットトマト、ひよこ豆を加えてふたをし、10分ほど煮る。
塩で味を整える。

コツ・ポイント

栄養量（大人1人分）
エネルギー　197kcal
たんぱく質　9.6g
脂質　10.6g
炭水化物　12.8g
食塩相当量　0.6g

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう

おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？北九州市にしレシピさんの何よりの喜びになります

あなたの感謝は、こんなふうに届きます

あなたのレシピにつくれぽが届きました！

つくれぽを送る

つくれぽについて

保存済み

レシピを保存

北九州市にしレシピ @cook_40373228

2026/10/30 00:45に公開

北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。八幡西区役所公式Instagram＊にしレシピ＊もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

このレシピのキーワード

ひよこ豆チリコンカン

似たレシピ

その他のレシピ