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5分でできる!もやしの中華和え
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5分でできる!もやしの中華和え-レシピのメイン写真

5分でできる!もやしの中華和え

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

シャキシャキもやしに、ごま油とごまの香ばしさが相性抜群♪小ねぎの風味もアクセントになり、減塩でもおいしく楽しめます。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:45kcal
・たんぱく質:2.2g
・脂質:2.9g
・炭水化物:3.5g
・食塩相当量:0.6g

シャキシャキもやしに、ごま油とごまの香ばしさが相性抜群♪小ねぎの風味もアクセントになり、減塩でもおいしく楽しめます。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:45kcal
・たんぱく質:2.2g
・脂質:2.9g
・炭水化物:3.5g
・食塩相当量:0.6g

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

シャキシャキもやしに、ごま油とごまの香ばしさが相性抜群♪小ねぎの風味もアクセントになり、減塩でもおいしく楽しめます。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:45kcal
・たんぱく質:2.2g
・脂質:2.9g
・炭水化物:3.5g
・食塩相当量:0.6g

シャキシャキもやしに、ごま油とごまの香ばしさが相性抜群♪小ねぎの風味もアクセントになり、減塩でもおいしく楽しめます。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
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・たんぱく質:2.2g
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材料

2人分
  • もやし 1袋(200g)
  • 小ねぎ(カット) 10g
  • ごま油 小さじ1
  • 中華だし(顆粒) 小さじ1
  • ごま(白) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    もやしを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをしたら電子レンジ(600W)で2分30秒加熱します。

    • 5分でできる!もやしの中華和え作り方1写真
  2. 2

    1を流水にさらし、水分をよくきります。小ねぎ、ごま油、中華だし、ごま(白)を加え、全体をよく混ぜ合わせたらできあがり。

    • 5分でできる!もやしの中華和え作り方2写真
    • 5分でできる!もやしの中華和え作り方2写真
  3. 3

    なの花薬局では、管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • 5分でできる!もやしの中華和え作り方3写真
  4. 4

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo
    フォローお願いいたします☆

    • 5分でできる!もやしの中華和え作り方4写真

コツ・ポイント

包丁やまな板を使わずに調理できます。洗い物が少なく、料理のハードルが下がるのも魅力です。
ハムやささみを加えるとたんぱく質がとれて栄養UP★ボリュームが増し、食べ応えのある一品になります。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2026/08/14 05:59に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

もやし こねぎ ゴマ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26442691
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