鶏ささみが大変身！超簡単☆「レモンバジルソテー」
ダイエット中の定番食材！高タンパク・低糖質「鶏ささみ」を使った絶品おかず「ささみのレモンバジルソテー」をご紹介します。
鶏ささみはダイエット中の筋肉量維持や代謝アップに不可欠なタンパク質を効率よく摂取できる最高の食材です。オリーブオイルでしっとりと焼き上げ、レモンの爽やかな香りとバジルの風味を効かせることで、淡白なささみが満足感の高い一品に仕上がります。
日々のメインおかずからお弁当、ヘルシーなおつまみまで、さまざまな場面でご活用くださいね☆
★ 糖質（１人分）：０.８g
★ 脂質（１人分）：３.５g
★ タンパク質（１人分）：１５.０g
★ カロリー（１人分）：90.9kcal
鶏ささみが大変身！超簡単☆「レモンバジルソテー」
ダイエット中の定番食材！高タンパク・低糖質「鶏ささみ」を使った絶品おかず「ささみのレモンバジルソテー」をご紹介します。
鶏ささみはダイエット中の筋肉量維持や代謝アップに不可欠なタンパク質を効率よく摂取できる最高の食材です。オリーブオイルでしっとりと焼き上げ、レモンの爽やかな香りとバジルの風味を効かせることで、淡白なささみが満足感の高い一品に仕上がります。
日々のメインおかずからお弁当、ヘルシーなおつまみまで、さまざまな場面でご活用くださいね☆
★ 糖質（１人分）：０.８g
★ 脂質（１人分）：３.５g
★ タンパク質（１人分）：１５.０g
★ カロリー（１人分）：90.9kcal
アプリでひらく作り方
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ささみの両面に、塩をなじませます。
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- 2
オリーブオイル、乾燥バジルを加えて⋯
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- 3
弱火でじっくり、加熱します。
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- 4
香りが立ってくれば、ささみを加えて、バジルオイルを絡めます。
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- 5
焼き目がつけば、ひっくり返して⋯
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- 6
フタをして、弱火で３分、蒸し焼きします。
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- 7
火がを通れば、盛り付け皿に移しておきます。
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- 8
そのままのフライパンに、レモン汁・ラカントS（シロップ）を加えて、よく混ぜます。
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- 9
仕上げに、レモンソースをたっぷりかければ⋯
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- 10
完成〜✨
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- 11
１本分の糖質量は、約０.８g。タンパク質量は、約１５.０gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「低糖質食堂」で検索♬
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⏬詳しい解説動画は、コチラから⏬
https://youtu.be/62enIb9DXjw -
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書籍も発売中✨「低糖質でも大満足レシピ」ぜひ、よろしくお願いします♬
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コツ・ポイント
包丁もまな板も使わない、超簡単な１品です♬
低糖質・高タンパクが嬉しい、お弁当にもぴったり🍱
ぜひお試しくださいね☆
たくさんのつくれぽお待ちしてます
ヽ(*･ω･)ﾉ
つくれぽ
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