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低温調理器で⭐︎豚ヒレチャーシュー✨ダイエットに◎
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低温調理器で⭐︎豚ヒレチャーシュー✨ダイエットに◎-レシピのメイン写真

低温調理器で⭐︎豚ヒレチャーシュー✨ダイエットに◎

なんなんわーるど☆
なんなんわーるど☆ @cook_40060339

休みの日に大量に作っておき、1食分ずつラップ→ジップロックにいれて冷凍しています。

高タンパク低脂質なので、ダイエット中でもボディメイク中でも筋トレ勢でもお子様でも◎

低温調理器でとても柔らかく仕上がります✨

#ダイエット
#ボディメイク
#減量
#筋トレ
#PFCバランス
#高タンパク低脂質
#忙しい日に嬉しい作り置き

休みの日に大量に作っておき、1食分ずつラップ→ジップロックにいれて冷凍しています。

高タンパク低脂質なので、ダイエット中でもボディメイク中でも筋トレ勢でもお子様でも◎

低温調理器でとても柔らかく仕上がります✨

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#ボディメイク
#減量
#筋トレ
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#高タンパク低脂質
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低温調理器で⭐︎豚ヒレチャーシュー✨ダイエットに◎

なんなんわーるど☆
なんなんわーるど☆ @cook_40060339

休みの日に大量に作っておき、1食分ずつラップ→ジップロックにいれて冷凍しています。

高タンパク低脂質なので、ダイエット中でもボディメイク中でも筋トレ勢でもお子様でも◎

低温調理器でとても柔らかく仕上がります✨

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#忙しい日に嬉しい作り置き

休みの日に大量に作っておき、1食分ずつラップ→ジップロックにいれて冷凍しています。

高タンパク低脂質なので、ダイエット中でもボディメイク中でも筋トレ勢でもお子様でも◎

低温調理器でとても柔らかく仕上がります✨

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材料

  • 豚ヒレ肉 400g
  • ネギの青い部分 2本分
  • 生姜チューブ ビャーって
  • ニンニクチューブ ビャーって
  • 醤油 大匙3〜4
  • 酒 大匙2
  • みりん 大匙2〜3
  • 赤味噌 気持ち程度
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作り方

  1. 1

    豚ヒレ肉はフォークでブスブス穴を開けて叩いてから1食分の大きさにカットする

  2. 2

    全ての材料をジップロックに入れてよ〜くモミモミ〜半日から1日程度冷蔵庫で寝かす

  3. 3

    大きめの鍋にたっぷりと水を入れ低温調理器を63度1時間30分セットして、その間に豚肉を冷蔵庫から出して室温に戻しておく

  4. 4

    鍋の水が63度になったらジップロックごと投入〜1時間30分経ったら完成です♪

コツ・ポイント

鍋に入れるときは、ジップロックの中でお肉が重ならないようにしてください。重なる場合には、ジップロックを2〜3枚に分けて投入してください。

私はこの量で8食分になります。

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なんなんわーるど☆
なんなんわーるど☆ @cook_40060339
2026/09/14 06:34に公開
一時期、トーストアートにハマっていました☆宜しくお願いします♪
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豚ヒレ チャーシュー

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