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豆腐かぼちゃプリンケーキ
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豆腐かぼちゃプリンケーキ-レシピのメイン写真

豆腐かぼちゃプリンケーキ

のむろぐ
のむろぐ @cook_40503634

1人分（半量）：136kcal
P 8.8g ／ F 6.1g ／ C 14.3g

かぼちゃ：βカロテン、食物繊維、カリウム
豆腐：植物性たんぱく質
卵：良質なたんぱく質や脂質

1人分（半量）：136kcal
P 8.8g ／ F 6.1g ／ C 14.3g

かぼちゃ：βカロテン、食物繊維、カリウム
豆腐：植物性たんぱく質
卵：良質なたんぱく質や脂質

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のむろぐ
のむろぐ @cook_40503634

1人分（半量）：136kcal
P 8.8g ／ F 6.1g ／ C 14.3g

かぼちゃ：βカロテン、食物繊維、カリウム
豆腐：植物性たんぱく質
卵：良質なたんぱく質や脂質

1人分（半量）：136kcal
P 8.8g ／ F 6.1g ／ C 14.3g

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豆腐：植物性たんぱく質
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材料

2人分
  • かぼちゃ（中身） 150g
  • 豆腐 150g
  • 砂糖（ラカント） 35g
  • 卵 1個
  • 蜂蜜 お好みで
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを適当な大きさに切り、耐熱容器に入れてラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

    • 豆腐かぼちゃプリンケーキ作り方1写真
  2. 2

    柔らかくしたかぼちゃ、豆腐、羅カン糖、卵をすべてブレンダーで滑らかになるまで混ぜる。

    • 豆腐かぼちゃプリンケーキ作り方2写真
    • 豆腐かぼちゃプリンケーキ作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器に移し、ラップはせず600Wのレンジで2分加熱する。

    • 豆腐かぼちゃプリンケーキ作り方3写真
  4. 4

    しっかり冷蔵庫で冷やす。

    • 豆腐かぼちゃプリンケーキ作り方4写真
  5. 5

    お好みで蜂蜜をかけて完成。

    • 豆腐かぼちゃプリンケーキ作り方5写真

コツ・ポイント

しっかり冷やしてください！

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のむろぐ
のむろぐ @cook_40503634
2026/10/19 20:59に公開
ズボラ1人暮らしの簡単ダイエット記録！何度も試作した簡単で美味しいレシピを紹介します！🌟付きのがおすすめレシピです愛用商品はこちら↓https://room.rakuten.co.jp/room_7e931b8d4f/itemsiharbの割引コードも使って下さい↓（COY1702）https://www.iherb.com?rcode=COY1702
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豆腐

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