มื้อเช้าแบบแคลน้อย ทำง่ายสำหรับคนลดน้ำหนักค่ะ
ขนมปังธัญพืชโทสต์อโวคาโด้และไข่น้ำ
โทสต์อโวคาโด้ปรุงรสแค่เกลือพริกไทย และไข่ดาวน้ำ ทอดกับน้ำเปล่าแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เอามาTop บนขนมปังโฮลวีทที่ผสมธัญพืช 19 ชนิด (ซื้อมาจาก Top)และผักผลไม้นิดหน่อยค่ะ
ต่อ 1เสิร์ฟ
ขนมปัง 1 แผ่น 60 แคล
ไข่ 1 ฟอง 68 แคล
อโวคาโด้ครึ่งลูก ประมาณ 125 แคล
🥑🥪🥗🍊
รวมผักและผลไม้ด้วย ประมาณ260 แคลจ๊ะ
ถ้าไม่ใส่ผักผลไม้ก็อยู่ที่ 253 แคล
อโวคาโด้ช่วยให้อิ่มนานให้พลังงานสูงและเป็นไขมันดีค่ะ
มื้อเช้าแบบแคลน้อย ทำง่ายสำหรับคนลดน้ำหนักค่ะ
ขนมปังธัญพืชโทสต์อโวคาโด้และไข่น้ำ
โทสต์อโวคาโด้ปรุงรสแค่เกลือพริกไทย และไข่ดาวน้ำ ทอดกับน้ำเปล่าแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เอามาTop บนขนมปังโฮลวีทที่ผสมธัญพืช 19 ชนิด (ซื้อมาจาก Top)และผักผลไม้นิดหน่อยค่ะ
ต่อ 1เสิร์ฟ
ขนมปัง 1 แผ่น 60 แคล
ไข่ 1 ฟอง 68 แคล
อโวคาโด้ครึ่งลูก ประมาณ 125 แคล
🥑🥪🥗🍊
รวมผักและผลไม้ด้วย ประมาณ260 แคลจ๊ะ
ถ้าไม่ใส่ผักผลไม้ก็อยู่ที่ 253 แคล
อโวคาโด้ช่วยให้อิ่มนานให้พลังงานสูงและเป็นไขมันดีค่ะ
เปิดในแอป Cookpadวิธีทำ
- 1
ขนมปังเลือกแบบธัชพืช โฮลวีทนะคะ เพราะ 1 แผ่นแค่ 60แคล จะเข้าเตาอบหรือไม่อบก็ได้นะคะ
- 2
หั่นอโวคาโด้และเอาเม็ดออก
- 3
ใช้ส้อมบดให้ละเอียด และใส่เกลือกับพริกไทยดำนะคะ หรือใครชอบพวกงาขาว เมล็ด chiaก็ใส่ไปเพิ่มได้ แต่รวิใส่แค่เกลือพริกไทยค่ะ แล้วผสมให้เข้ากัน
- 4
ส่วนไข่ก็ใช้น้ำเปล่าทอด โรยเกลือนิดหน่อย พอทอดให้สุกแล้วเอามาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- 5
เสร็จแล้วก็เอามาจัดใส่จาน ใครที่อยากทานกับผลไม้ก็ทานได้ค่ะ เรียบร้อยจ้ามื้อเช้าแบบง่ายๆ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม
ความคิดเห็น