こうしろうmam

@cook_40075610

食べるの大好き！
「体にいいもの」が好き！常にダイエッター思考です♪
でも、大好物はクッキー♪(*´∇｀*)
COOK見てると、ついつい食べ過ぎちゃう（>Д<;;;;

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炊飯器で☆昆布しいたけ佃煮☆ピリッと生姜

しいたけ • 昆布 • 黒砂糖 • 醤油 • 酒 • 生姜
おからゴマジンジャーせんべい強力粉ver

おから • 強力粉 • ゴマ • しょうが • オリーブオイル
1
おからゴマジンジャーせんべい

おから • 小麦粉 • オリーブオイル • ゴマ • しょうが • ノンカロリーシュガー
1
糖質制限中のおからクッキー

おからパウダー • アーモンドパウダー • ゴマ • グレープシードオイル • 豆乳 • 塩 • パルスイート
1
おからdeスノーボール☆*:.｡ヘルシー

おから • ホットケーキミックス • メープルシロップ • グレープシードオイル
3
素朴なおからスコーン

おから • ホットケーキミックス
6
ﾓﾘﾓﾘ食べれる白菜ｻﾗﾀﾞ♪めちゃ簡単

白菜 • 乾燥わかめ • 乾燥ひじき • 顆粒だし • さとう • シーチキン缶
3～4人

5
ﾚﾝｼﾞdeﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂｿｰｽ☆

ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ • ﾉﾝｶﾛｼｭｶﾞｰ3倍の甘さ • 豆乳 • 片栗粉 • バニラエッセンス
1人分
おからdeほわんほわんパンケーキ☆簡単

おから • 片栗粉 • たまご • 豆乳 • スキムミルク • ﾉﾝｶﾛｼｭｶﾞｰ3倍の甘さ
24
おからdeヘルシー*.ﾊﾞﾀｰもち☆簡単

おから • 片栗粉 • 豆乳 • バニラエッセンス • ﾉﾝｶﾛｼｭｶﾞｰ甘さ3倍 • スキムミルク • バター
1
おからdeパリパリ☆材料４つ**

おから • 寒天 • オリーブ油 • メープルシロップ
レンジde簡単おからかぼちゃケーキ**

おから • かぼちゃ • スキムミルク • ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ３倍の甘さ • 寒天 • 豆乳 • シナモン
17×17耐熱皿
腸ｷﾚｲ♪柿とおからのデトックスケーキ*

おから • 豆乳 • 砂糖 • 寒天 • 柿 • 飾りにナチュラルチーズ
ココット一つ
腸ｷﾚｲ♪デトックスかぼちゃケーキ**

かぼちゃ • おから • ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ３倍の甘さ • スキムミルク • 豆乳 • 寒天
パウンド型なら半量
少ない材料deスノーボール**

薄力粉 • アーモンドプードル • ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ • サラダ油 • 仕上げ用粉糖
7
片栗粉de優しいスノーボール**

薄力粉 • 片栗粉 • ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ • サラダ油 • 仕上げの粉糖
ピンポン玉20コ位

3
かぼちゃたっぷり♪ｻｸふわクッキー♪

かぼちゃ • ｺｽﾄｺパンケーキミックス • 片栗粉 • ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ３倍の甘さ • サラダ油 • 豆乳
20ｺ位
かる～～いふわふわﾊﾜｲｱﾝパンケーキ

ｺｽｺﾄパンケーキﾐｯｸｽ • 豆乳 • ポッカレモン • 卵
3枚

2
おからdeｶﾎﾞﾁｬバナナマフィン♪

おから • バナナ • 茹でてﾏｯｼｭしたｶﾎﾞﾁｬ • たまご • ﾉﾝｶﾛｼｭｶﾞｰ３倍 • ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ
④カップ
糖質制限中でも美肌☆おからにんじんケーキ

おから • すりおろしたにんじん • たまご • ﾉﾝｶﾛｼｭｶﾞｰ３倍 • 豆乳 • ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ • ｼﾅﾓﾝ • ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ • ﾉﾝｶﾛｼｭｶﾞｰ３倍 • ﾚﾓﾝ汁 • ｱｰﾓﾝﾄﾞ
銀カップ④コ

3

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