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@healthycookingQC

□オーブン･炊飯器･電子レンジなし生活18年
□アムウェイの無水鍋で作るヘルシーメニューが得意です♡
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แก้ไขโพรไฟล์

チキンパエリア

鶏もも肉 • オリーブオイル • 米 • 玉ねぎ • トマト • エリンギ • パプリカ • 水 • 酒 • 白だし • 塩 • 黒こしょう •
新玉ねぎと切干大根のナムル

切干大根 • 乾燥わかめ • 新玉ねぎ • 塩麹 • ごま油 • すりおろしニンニク • 白ごま
小松菜とめかぶの和えもの

小松菜 • にんじん • めかぶ • 白だし • ポン酢 • 白ごま • 塩
ヤムウンセン風春雨サラダ

春雨 • きゅうり • 赤玉ねぎ • むきえび • 酒 • 白だし • レモン汁 • ごま油 • てんさい糖 • 醤油 • 白ごま
1
アボカド豆腐

アボカド • 木綿豆腐 • レモン汁 • 塩麹 • ごま油 • 白ごま
たけのこのガーリック炒め

たけのこ水煮 • ニンニク • オリーブオイル • 醤油 • 黒こしょう
1
ズッキーニのツナマヨチーズ焼き

ズッキーニ • ツナ水煮 • マヨネーズ • シュレッドチーズ • 黒こしょう
白菜と豆腐のとろみスープ

白菜 • にんじん • しめじ • コーン • 豆腐 • 卵 • 水 • 白だし • 塩麹 • 片栗粉 • 黒こしょう
ニラだれチキン

鶏もも肉 • 片栗粉 • 油 • ニラ • 生姜 • 醤油 • 米酢 • てんさい糖 • ごま油 • 白ごま
鶏肉となすのみぞれ煮

なす • 鶏もも肉 • 片栗粉 • 油 • 大根 • 生姜 • 醤油 • 酒 • 白だし • てんさい糖
1
豆腐入りつくね

鶏ひき肉 • 木綿豆腐 • 玉ねぎ • 乾燥ひじき • 卵 • 片栗粉 • 塩こしょう • エサンテオイル • 醤油 • はちみつ • 酒
肉豆腐 QC

牛肉or豚肉薄切り • 木綿豆腐 • 長ねぎ • 白菜 • えのき • ごぼう • しらたき • 醤油 • 酒 • てんさい糖
牛肉とごぼうのピラフ QC

米 • 水 • 牛薄切り肉 • 醤油麹 • ごぼう • 舞茸 • 白だし • オリーブオイル • 黒こしょう
ぽっぽ焼き風スティックパン QC

絹ごし豆腐 • 黒砂糖 • 米粉 • ベーキングパウダー
ズッキーニとトマトのマリネサラダ

ズッキーニ • ミニトマト • 玉ねぎ • ツナ水煮缶 • 塩麹 • 米酢 • オリーブオイル • 黒こしょう
タコとアボカドのバジルサラダ

蒸しタコ • アボカド • ミニトマト • バジルソース
大豆とツナの人参ドレッシングサラダ QC

蒸し大豆 • 片栗粉 • ツナ水煮缶 • にんじん • 玉ねぎ • 米酢 • エサンテオイル • 塩麹 • はちみつ • 黒こしょう
米粉のココアアーモンドケーキ QC

卵 • てんさい糖 • エサンテオイル • アーモンドプードル • 米粉 • 純ココア • スライスアーモンド
いかとズッキーニの塩麹炒め QC

いか • ズッキーニ • エリンギ • ニンニク • 塩麹 • ごま油 • 黒こしょう
キャベツ焼売 QC

豚ひき肉 • 玉ねぎ • 生姜 • 醤油麹 • キャベツ

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