Jira

ข้าวโอ๊ต • ผงโกโก้ • กล้วยหอม • เกลือ • แก้ว นมจืด • ไข่ไก่ • น้ำผึ้ง • เม็ดมะม่วงหิมพานต์(หรือจะใช้อย่างอื่นก็ได้)

ข้าวโอ๊ต • ซีอิ๊วขาว • น้ำเปล่า • ไก่ • เห็ด (ใช้เห็ดอะไรก็ได้ตามชอบค่ะ) • พริกไทย,พลาสเลย์แห้ง(จะใส่หรือไม่ก็ได้),ถั่วโรยหน้า (จะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) อย่างละนิดหน่อยค่ะ

บล็อคโคลีหั่น • แครอทหั่น • มะเขือเทศหั่น • หอมสับ • ทูน่ากระป๋อง(หรือจะใส่เยอะกว่านี้ก็ได้) • ข้าว (เราใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่) • ซอสหอยนางรม • ซีอิ๊วขาวสูตรโซเดียมต่ำ • น้ำมัน • พริกไทย • สับปะรด (จะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

กล้วยหอม(หั่น) • โยเกิร์ต (non sugar ยี่ห้ออะไรก็ได้ เราใช้ของโยลิดา) • นมจืด(low fat) • ดาร์คช็อคโกแลตบาร์ • เนยถั่ว • น้ำผึ้ง • มูสลี่(หรือธัญพืชอะไรก็ได้)

ข้าวโอ๊ตบดละเอียด(แบบหยาบก็ได้) • กล้วยหอม • ไข่ไก่ • นม(อะไรก็ได้ ตามชอบ เราใช้นมจืดfat0%) • น้ำผึ้ง • ราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง • นมถั่วเหลือง • ผลไม้(เราใช้เชอร์รี่และลูกพัพ) • ธัญพืช หรือมูสลี่ • เนยเค็ม

พริกไทย • กระเทียมผง • ซีอิ๊วขาวแบบโซเดียมต่ำ • น้ำมันมะกอก • เกลือ • มะเขือเทศ • บล็อคโครี • ขนมปัง • แซลมอน • แซลมอน