#健康料理

青椒（一顆）, 洋蔥（半顆）, 蒜頭（兩小瓣）, 番茄醬 （適量）, 醬油（些許）

生鮮雞翅, 烤肉醬

鍋燒意麵, 虱目魚肚, 沙士, 雞蛋, 板豆腐, 青江菜, 鹽巴

燕麥, 雞蛋, 枸杞, 鹽巴, 黑胡椒, 橄欖油

芹菜 1包(全聯), 黑木耳 1盒(全聯), 洋蔥, 玉蘭蚌 0.5盒(全聯), 香菜, 鹽巴, 橄欖油, 芹菜葉 1包(全聯), 雞蛋, 香菜, 鹽巴, 白胡椒

排骨 一盒(全聯), 南瓜, 蒸肉粉 一包, 蒜頭, 啤酒, 醬油, 糖

鯖魚, 味噌, 橄欖油, 白芝麻

餅皮, 牛肉(牛腱), 雞蛋, 小黃瓜, 牛番茄, 毛豆, 黑胡椒, 鹽巴 斟酌

仁當牛調理包, 牛肉, 水, 椰漿, 辣椒, 檸檬葉

櫛瓜, 青椒, 香椿辣椒醬 可替換, 鹽巴 斟酌, 橄欖油, 大蒜 可加

金針菇, 海苔, 有鹽奶油, 蔥花, 黑胡椒

臭豆, 蝦子, 參巴醬, 大蒜, 紅蔥頭

鍋燒意麵, 烏骨雞, 雞蛋, 青菜, 油, 鹹蛋黃調理包, 蒜頭, 油 適量(30g)

燕麥, 蛋白, 橄欖油, 鹽巴, 蜂蜜, 黑芝麻, 肉桂粉 可以多😂, 香草籽醬 斟酌, 巧克力豆, 杏仁片

生米, 泰式打拋羅勒醬, 豬後腿 1盒(全聯), 紅蘿蔔, 玉米筍 1盒(全聯), 杏鮑菇, 雞蛋 1 顆(我還有+1顆蛋黃), 檸檬葉

鮭魚 一片, 韓式冬粉 1包(不倒翁), 板豆腐, 高麗菜, 雪白菇, 雞蛋, 白芝麻

南瓜, 球芽甘藍, 鐵蛋, 土耳其烤雞粉

糯米椒, 豬肉, 雞蛋, 辣椒, 黑麻油, 鹽巴, 義大利香料

火龍果, 生菜, 花生, 酥脆球

百里香和羅勒口味調味粉, 雞腿, 南瓜, 球芽甘藍, 義大利香料 斟酌, 辣椒粉 斟酌, 黑胡椒粉 斟酌

生米, 水, 椰漿, 香茅, 薑, 紅蔥頭, 南薑 些許(我自己亂加的), 斑斕葉(我買不到就沒加）, 油花生, 小魚乾 適量(江魚仔，我沒買到), 水煮蛋 1 個/盤, 小黃瓜 3-4個/盤

印尼炒飯調理包, 飯, 三色豆, 青椒, 大蒜, 雞腿, 雞蛋, 球芽甘藍, 苦茶油, 油蔥酥

紫薯 3中根, 海苔片, 紅蘿蔔, 小黃瓜, 雞蛋, 水煮鮪魚罐頭, 納豆, 金桔醬, 苦茶油, 鹽, 黑胡椒

當歸青耆調理包 1包(小北百貨), 豬里肌肉, 雞肉切塊, 高麗菜, 鴻禧菇, 洋蔥, 豆皮, 烏龍麵, 豆腐, 火鍋料, 蒜頭, 有鹽奶油

四季豆 適量(我應該放100g左右), 杏鮑菇 適量(我放3個), 粗絞肉 適量(我應該放100-125g左右), 蒜頭, 鹽, 蠔油, 米酒, 蔥花

高麗菜, 木耳, 板豆腐, 麵粉 適量(我用低筋), 薑黃粉, 水, 鹽

雞棒腿切塊 1盒(全聯), 雙色地瓜 適量(我放2小根）, 秀珍菇 1盒150g(全聯), 高麗菜 適量(我放約1/8顆), 乾香菇 適量(我放2大朵), 黑棗, 枸杞, 黑芝麻油, 香油, 薑, 蒜 適量(我放2個🧄), 米酒