低熱量馬鈴薯沙拉

小黃瓜 一根, 胡蘿蔔, 進口小顆馬鈴薯 三顆（喜歡薯泥多一點就放四顆）, 蛋 兩顆, 鹽巴, 胡椒粉

電鍋, 叉子, 湯匙, ▪蘋果, ▪南瓜, ▪馬鈴薯(小顆), ▪水煮蛋, ▪美乃滋, ▪鮮奶, ▪塩

無蛋沙拉醬適量, 番茄醬一小包(麥當勞番茄醬, 胡椒適量, 海鹽適量, 馬鈴薯一顆, 小黃瓜一條, 紅蘿蔔1/2條

竹筍, 馬鈴薯, 香吉士, 紫甘藍, 紅蘿蔔, 和風沙拉醬汁

1.竹荀1支, 2.馬鈴薯小型1個, 淋醬, 1.柳橙汁30cc, 2.香油幾滴, 3.橙皮碎1顆的量, 4.橄欖油10cc, 5.黑胡椒少許, 6.鹽少許

馬鈴薯半顆, 鮭魚半條, 玉米筍三條, 杏鮑菇兩根, 水煮蛋1顆, 無糖優格（我用的是福樂的無糖優格，一杯的量剛剛好一份沙拉）, 洋蔥半顆, 蒜頭越多越香, 橄欖油, 胡椒鹽, 迷迭香及義大利香料（可省略

長通心粉, 溫室青瓜, 甘筍, 薯仔(小), 雞蛋, 鹽 半小匙(醃青瓜用), 鹽 1小匙(煮甘筍、薯仔、通心粉用), 鹽 1小匙(調味用), 黑胡椒粉1小匙, 沙律醬（低脂）

蟹肉 一碗, 鮮蝦, 酪梨 一顆, 毛豆 一碗, 小黃瓜 一根, 藜麥, 迷迭香, 馬鈴薯 一顆, 紅蘿蔔 一根, 蘋果 一顆, 核桃, 鹽巴 一小匙

萵苣心, 冰箱剩的馬鈴薯蛋芹沙拉, 碎核桃 可有可無, 蒸熟印尼天貝手掌大

A:地瓜2個、紅蘿蔔2條、馬鈴薯2顆、小黃瓜1條、蘋果1顆, B:雞蛋4顆, C:芒果醬

鮭魚 半片, 結球萵苣, 蛋, 花椰菜, 彩椒紅黃 各1/3顆, 澳洲馬鈴薯

蘆筍, 水煮蛋, 馬鈴薯, 無蛋美乃滋

雞胸肉, 洋芋泥, 生菜，水果, 芥末籽醬, 美乃滋, 檸檬汁, 鹽，粗粒黑胡椒粉

生菜cœur de laitue, 水煮蛋 œuf dur, 去皮雞肉 poulet, 酪梨 avocat, 馬鈴薯 patate, 洋菇 champignons de Paris, 蝦米 mini crevette, 罪惡凱撒沙拉醬 sauce salade Césars, 蠔油 huile de huître

元本山朝鮮海苔, 馬鈴薯, 雞蛋, 蘋果, 紅蘿蔔, 洋蔥, 火腿, 小黃瓜, 沙拉醬, 鹽, 黑胡椒

洋生菜, 大番茄, 紫洋蔥, 洋芋沙拉, 五彩麵

黑木耳健康凍, 雞蛋, 馬鈴薯, 千島沙拉醬

雞柳, 甜椒, 馬鈴薯, 美生菜, 迷迭, 蒜味鹽, 沙拉, 奶油