南瓜燉飯

米, 栗子南瓜, 番茄, 罐頭玉米粒約, 好侍咖哩塊, 雞腿肉, 櫛瓜, 蒜末、鹽、黑胡椒

豬肉碎, 粟米, 小型南瓜, 盒仔牛奶, 白胡椒粉，蒜粉，義大利香草，芝士粉

白飯, 乾乾貝, 綜合蕈菇, 南瓜濃湯, 松露，起司粉，巴西里

南瓜, 鴻禧菇, 培根, 蟹腿, 無鹽奶油些許, 雞高湯500ml, 白米1杯半, 洋蔥大蒜海鹽

石斑魚排200克, 干貝4顆, 蟹肉風味棒（喜好添加量）, 南瓜半顆, 馬鈴薯4顆, 蘑菇丁50克, 洋蔥半顆, 蒜末3顆量, 白飯2碗, 核桃少許, 鮮奶200cc, 鮮奶油少許

南瓜1/2顆、, 洋蔥半顆、, 花椰菜1/2朵, 青椒1顆、紅椒1/2顆, 乾香菇4朵（泡軟後切絲備用）, 生米2杯、, 及鹽、蒜頭、米酒、醬油少許、黑胡椒鹽少許、鮮奶少許

豬里肌肉 半盒（全聯購入）, 南瓜 5/2～5/3顆, 金針菇 半包, 小白菜 三小把, 玉蜀黍 半盒, 玉米罐頭, 水, 牛奶, 木薯粉, 蒜頭 一小瓣, 康寶濃湯 一包

米一杯, 水, 紅蘿蔔, 洋蔥, 蛤蜊高湯塊（可用高湯代替）, 南瓜, 黑胡椒（可略）, 干貝（可換其他海鮮）, 海瓜子肉（可換其他海鮮）

南瓜泥, 海帶白菜湯（雞湯或其他高湯都可）, 紅蘿蔔 五分之一條, 洋蔥 半顆, 鹽, 胡椒粉, 橄欖油, 蒜頭, 白飯, 櫻花蝦

藜麥, 南瓜, 蒜頭, 洋蔥, 培根丁, 紅蘿蔔, 蘑菇, 雞高湯, 橄欖油, 奶油, 帕馬森起司(也可省略), 巴西里葉

南瓜 （自己取大概變成泥狀時想要的量 水一點的燉飯建議多一點）, 自己喜歡的蔬菜（我用青椒、紅/黃椒、紅蘿蔔）, 蒜頭, 微波飯一碗, 孜然粉, 鹽巴, 胡椒, 黑芝麻 （做裝飾）

紫米飯250g, 起司2片（切絲), 火腿2片, 青花菜20g, 紅蘿蔔丁20g, 栗子南瓜20g, 玉米粒10g, 火鍋料1個（切片), 自製起司奶油汁150cc, 自製蠔酥汁30cc

紅椒1顆, 洋蔥半顆, 雞胸肉一份（全聯買的那種份量）, 鹽巴兩匙（看個人口味）, 南瓜半顆, 白飯（約2人份）, 黑胡椒, 亞麻仁油, 水

蒸南瓜半顆 想吃南瓜味重的可以多放, 牛奶適量, 紅蘿蔔一條或兩條都可以, 洋蔥丁半顆, 奶油, 玉米筍一盒, 金針菇一包（可加可不加）, 豬絞肉, 飯一杯半

米1碗（刻度10）, 內鍋水300c.c （刻度8）, 南瓜半顆 （約300克）, 花椰菜4朵, 蝦子4隻, 奶油適量（約50克）, 鮮味炒手1/2 Tsp, 外鍋水150cc, 義大利香料適量, 橄欖油 2 Tsp

米, 顆高麗菜, 顆南瓜, 粒蛤蜊, 克瘦肉, 蝦米, 條玉米筍, 朵乾香菇, 杯鮮奶（量米杯）, 鹽

蛤蜊21顆, 蝦子12尾, 透抽1尾, 干貝3顆, 青花菜1顆, 紅彩椒1顆, 黃彩椒1顆, 洋蔥1顆, 米2杯, 南瓜250公克, 蒜頭適量, 鹽適量