簡單又快速的隔夜燕麥粥，免開火就有美味的早餐或是甜點，用保鮮盒放冰箱約5天，隨時都可挖一點來享用

#金廚獎

#全球烹飪8/26 ～9/1 低GI 美味募集～澱粉類：燕麥、黑豆（黑豆漿）水果類：藍莓、紅龍果簡單方便的隔夜燕麥，當早餐、下午茶小點心，甚至是宵夜都可以，營養好吃又輕盈！😋-----------------------------------------------黑豆➡️堪稱「國民超級蛋白質」，每100g黑豆約有37g優質蛋白質，可以透過關鍵營養價值，幫助維持身體健康運作，符合「超級食物」的定義。黑豆不僅好處多多，日常生活中其實也非常方便攝取，例如可以從黑豆腐、黑豆漿等食物中，攝取黑豆豐富多樣的營養。

薏仁豆漿助代謝、減肥健身好伙伴！花費50元線上聽https://open.firstory.me/story/ckmfytxz509p70952jlazpa95/platforms每100克熱量與營養素熱量299大卡脂肪13克碳水化合物27克蛋白質10克#痛風 #低普林 #低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #家常菜 #晚餐 #午餐 #高纖 #薏仁 #燕麥 #豆漿 #減肥 #腳踝 #甜點 #媽媽日常 #美食#減肥 #減脂 #瘦身 #美容

#好料日記用堅果加上高纖燕麥，搭配蛋白質豆漿，一罐就包含脂肪、蛋白質、醣類及纖維素。滿足熱量需求又兼顧營養健康喔。

#夏天食譜

想吃又怕胖，沒關係 只要調整一下食材內容 就可以安心享受美食喔訣竅提示燕麥量可依喜好增添，但豆漿的部份也要跟著增加，麵團才不至於太乾 甜度也可以自行調整 烤箱時間依每家烤箱功率不同所以要自行調整 食後感想好吃無負擔

豆漿燕麥吐司訣竅提示[註一] 參考Carol老師的奶油燕麥麵包食譜http://caroleasylife.blogspot.com/2014/03/blog-post_9321.html#more

現在都吃這樣的早餐，營養滿分又有飽足感，豆漿也可換成鮮奶，加入自己喜歡的水果，冰冰涼涼的，最適合夏天吃#夏天吃什麼

#搖起來含豐富蛋白質和脂肪