做法簡單，變化多樣，當早餐或點心都很適合❤

酪梨營養豐富，很適合當早餐，加上其他水果一起吃更棒❤

▼掌握分層原則，適當放入個人喜好的材料即可。▼若想吃新鮮水果，可以水果另外裝盒放入冰箱，食用時再分裝進罐。▼ 用小的玻璃罐，拍照的感覺剛好，但小玻璃罐只能放進半根香蕉的量。▼ 自己喜歡用大的玻璃罐，大玻璃罐可以把一根香蕉的份量都放進去。

#好料日記用堅果加上高纖燕麥，搭配蛋白質豆漿，一罐就包含脂肪、蛋白質、醣類及纖維素。滿足熱量需求又兼顧營養健康喔。

▼香蕉是燕麥的好朋友，用大玻璃瓶可以放下一根香蕉的量，吃起來口感更滿足。▼家裡喝不完的可可粉，剛好可以拿來增加甜度。

如果剛睡醒的你錯過了早餐，但還不想吃午餐；如果昨晚狂歡的你，今天睡好睡滿，一路睡到了下午，現在的你應該正在處於兩個正餐間，不想吃得太飽太油膩、又不想餓著自己...這樣的你，不彷就來上一碗「水果巧克力燕麥優格」📌 官方網站：http://tw.fufann.com/📌 FB粉絲團：https://www.facebook.com/fufannpaste/📌 Youtube食譜影片：https://youtu.be/iqnfRbE5VaI

#全球烹飪8/26 ～9/1 低GI 美味募集～澱粉類：燕麥、黑豆（黑豆漿）水果類：藍莓、紅龍果簡單方便的隔夜燕麥，當早餐、下午茶小點心，甚至是宵夜都可以，營養好吃又輕盈！😋-----------------------------------------------黑豆➡️堪稱「國民超級蛋白質」，每100g黑豆約有37g優質蛋白質，可以透過關鍵營養價值，幫助維持身體健康運作，符合「超級食物」的定義。黑豆不僅好處多多，日常生活中其實也非常方便攝取，例如可以從黑豆腐、黑豆漿等食物中，攝取黑豆豐富多樣的營養。

豆奶特濃燕麥粥是秋冬早晨裡最好的簡便早餐隨手加上櫃子裡有的堅果果乾或是切一些新鮮水果拌著吃營養滿分飽足感和口感也是冠軍訣竅提示1. Blendtec的馬力夠大，所以我習慣喝不濾渣豆漿，若不習慣的人，請加入去豆渣這道手續2. 很喜歡用椰棗取代砂糖，有椰棗特殊的香氣與淡淡甜味3. 本人習慣吃超級濃稠的燕麥粥，大概是覺得這樣飽足感可以撐比較久XD

#全球烹飪蘋果+優格

這是一道簡單又健康的奇亞籽食譜，很適合當作早餐、點心、又帶有飽足感，相當推薦給最近有在控制飲食、或是想要嘗試改變飲食作息的朋友。奇亞籽料理注意事項：1.奇亞籽需要清洗的，建議將奇亞籽以冷水沖泡。2.奇亞籽不可以加熱，假熱後會破壞其飲養成分。3.奇亞籽本身容易吸收水分，泡水後可以大量吸收並軟化。注意：奇亞籽本身不可以未經過泡水後軟化食用，由於碰水會大吸收膨脹，可能導致胃部不適，建議泡水後泡製稠狀較佳。如果對於奇亞籽相關有問題，可以參考這篇：https://blog.kb99.com.tw/%E5%A5%87%E4%BA%9E%E7%B1%BD%E6%80%8E%E9%BA%BC%E6%B3%A1/

很方便又很有營養的早餐，份量隨自己喜歡加減

現在都吃這樣的早餐，營養滿分又有飽足感，豆漿也可換成鮮奶，加入自己喜歡的水果，冰冰涼涼的，最適合夏天吃#夏天吃什麼