【肌少症】鴨肉米粉什錦燴簡易電鍋版

弘道老人福利基金會 @cook_21062234
弘道老人福利基金會 林怡君營養師說說話:
肌少症(Sacropenia)是一個骨骼肌質量與強度(strength)逐漸流失的症候群,其伴隨而來會造成生活功能下降、生活品質變差。人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,70歲後則以每10年減少15%的速度加速流失。
蛋白質的來源建議以高生物價的蛋白質為主,如魚類、肉類、雞蛋等;素食者可由黃豆製品,如豆腐、豆乾、豆漿等作為良好的蛋白質來源。再結合規律的運動,每天上下午曬太陽幫助維生素D產生能逐漸改善肌少症的情況。
【肌少症】鴨肉米粉什錦燴簡易電鍋版
弘道老人福利基金會 林怡君營養師說說話:
肌少症(Sacropenia)是一個骨骼肌質量與強度(strength)逐漸流失的症候群,其伴隨而來會造成生活功能下降、生活品質變差。人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,70歲後則以每10年減少15%的速度加速流失。
蛋白質的來源建議以高生物價的蛋白質為主,如魚類、肉類、雞蛋等;素食者可由黃豆製品,如豆腐、豆乾、豆漿等作為良好的蛋白質來源。再結合規律的運動,每天上下午曬太陽幫助維生素D產生能逐漸改善肌少症的情況。
料理步驟
- 1
將食材切絲(合適入口大小)
- 2
肉絲、蛋先行熱鍋炒熟備用
- 3
粉可用壓碎、剪短的方式,使米粉較易入口
- 4
先將黑木耳、紅蘿蔔、香菇、油放入內鍋中爆炒後,將肉絲、蛋、米粉、青江菜放入,加鹽巴及七味粉調味。
- 5
蓋上鍋蓋加水至外鍋約6成滿,按下開關。
- 6
起鍋後分裝,擺盤上桌。
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這是爸爸傳授給我的第一道料理『去骨鴨肉米粉湯』熱呼呼鴨肉米粉湯撒上白胡椒後,喝一口微辣清爽鮮美的鴨肉湯再一口帶有鴨油香的米粉及嫩薑,最後來一片鮮嫩的鴨腿肉實在是太。好。吃。了 !快學起來吧~📍Facebook :https://www.facebook.com/bellalunachen/📍Instagram:https://www.instagram.com/bellalunachen/📍詳細內文:http://bella0701.pixnet.net/blog/post/459316822 貝拉嚕那 -
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