青苦瓜炒小魚干(簡單料理)

潘俊霖的(簡單料理)
潘俊霖的(簡單料理) @cook_5599
花蓮縣新城鄉

#金廚獎 ,苦瓜含有豐富的營養成分,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各項維生素等等,在瓜類蔬菜中都是較高的,特別是維他命C的含量居瓜類之冠,而山苦瓜的營養價值更高,夏天吃苦瓜更能清熱、退火、解毒。

青苦瓜炒小魚干(簡單料理)

#金廚獎 ,苦瓜含有豐富的營養成分,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各項維生素等等,在瓜類蔬菜中都是較高的,特別是維他命C的含量居瓜類之冠,而山苦瓜的營養價值更高,夏天吃苦瓜更能清熱、退火、解毒。

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預備食材

15分鐘
2人份
  1. 食材:
  2. 青苦瓜 1 條
  3. 辣椒 1 條
  4. 豆豉 1 大匙
  5. 小魚干 1 大匙
  6. 3 粒
  7. 調味料:
  8. 鮮味炒手 1 匙

料理步驟

15分鐘
  1. 1

    食材,蒜切丁,辣椒切片。

  2. 2

    苦瓜去籽再切片,入鍋川燙2~3分鐘。

  3. 3

    油鍋爆香,蒜及辣椒,再放入小魚干及豆豉拌炒一下。

  4. 4

    再放入苦瓜,炒手及半杯水,大火拌炒約2分鐘。

  5. 5

    完成。

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潘俊霖的(簡單料理)
發布於
花蓮縣新城鄉
#因為下廚~所以幸福,料理不難,動手去煮,失敗難免,相信你也可以煮出一道道美食。 有時忙碌工作一天,回家還要煮一桌菜,想到就讓人無力,下班回家或家裡人少時想簡單煮嗎?不妨為自己和家人準備,一道利用簡單食材就能做的一桌料理,想吃清爽些就多加些蔬菜,直接吃或拌飯、拌麵都OK,每天變換不同的新口味,一道菜就能吃飽飽。在工作忙碌的這年代,對於現在的年輕朋友,對下廚可說是一個非常大的挑戰,對於我寫的簡單料理,就是要讓年青人如何去突破,把料理當作是1件非常簡單的事,只要你動動手,你煮的料理會帶給你的家人或朋友,歡笑及快樂,這也是所為的,"因為下廚所以幸福"。
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